Au programme ce mois-ci chez  Bureaux & Co Nouvelles Galeries

Le B.A BA d’une alimentation saine

Jeudi 6 février 12h30 à 13h30 – Gisèle Larmande est coach en nutrition

L’alimentation est notre première médecine ! Il est nécessaire d’apporter chaque jour la quantité et la qualité d’aliments dont notre corps a besoin afin de rester en forme, et également de conserver un poids stable. Mais avez-vous les clés pour y parvenir ?

Gisèle Larmande est coach en nutrition, à son compte depuis plus de 6 ans. Elle propose ses services dans le domaine de la minceur, du bien-être et de l’alimentation du sportif. Cette conférence vous permettra de vous former aux bases de l’alimentation saine. Vous découvrirez les 7 groupes d’aliments et comment construire vos repas au quotidien.

Bonus ! Vous pourrez tenter de remporter une tisane « fine silhouette »  en participant à notre quizz.

Tarif :  gratuit mais inscription obligatoire, attention les places sont limitées.

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Les outils lumière, accélérateurs de bien être

Mardi 11 février 12h30 – 13h30 : Charline BUCARI, praticienne en luxopuncture, coach certifiée, ambassadrice PSiO

Le temps d’un atelier, venez découvrir le pouvoir de la lumière sur votre bien être. Quelles que soient les difficultés rencontrées (troubles du sommeil, stress, gestion des émotions, gestion du poids, l’arrêt du tabac…), l’objectif de cette rencontre est de vous faire découvrir des méthodes « lumineuses » pouvant vous aider à retrouver votre bien-être.  Vous découvrirez le pouvoir de la Luxopuncture (Acupuncture par la lumière) et du PSiO, appareil de luminorelaxo-thérapie, alliant relaxation et lumière.

Tarif : gratuit

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Les astuces éducatives

Mardi 18 février 12h30 – 13h30 : Virginie Orard, coach en parentalité

A la naissance de votre enfant, on a oublié de vous fournir un mode d’emploi ? Entre les conseils bien intentionnés et un poil culpabilisants de votre entourage et les lectures en plusieurs tomes sur comment être un bon parent la pression est plus forte à tous les niveaux. L’éducation n’échappe pas au système de performance. On devient parents avec nos enfants et à chaque étape importante on affine on grandit. Lors de cet atelier Virginie Orard, coach en parentalité, vous présentera des clefs afin de retrouver confiance dans votre mode éducatif.

Tarif : gratuit

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Cours de Yoga

Tous les lundis de 12h30 à 13h15 – Carole Milliez

Les lundis, prenez 45min lors de votre pause déjeuner pour vous vider la tête, prendre soin de votre dos, vous détendre et regagner en énergie !

Gratuit pour les utilisateurs et adhérents de la Carte Club / Tarif public : 8€ / Carte de 10 séances : 70€

Réservation : Carole Milliez : 06 84 84 28 90 / carolemilliez@gmail.com

Ce mois-ci dans nos espaces de Montpellier :

Au programme à Bureaux & Co Lattes :

Conférence Mental d’acier

Vendredi 5 décembre 18h30 à 21h30 – Paul Fontaine

Paul Fontaine, conférencier professionnel, cours le marathon de Paris en 4h00, traverse la France à vélo jusqu’à la Pointe-Du-Raz, gravis le Mont Blanc… avec 55% de capacité respiratoire. Il vit avec la mucoviscidose.

“Je remercie mon corps de se servir de la maladie pour me ramener à l’essentiel. La maladie est une opportunité extraordinaire, un catalyseur de vie, un tremplin vers le bonheur. Ce n’est pas la victoire qui compte, c’est d’enchaîner les échecs et de continuer à agir.”

MENTAL D’ACIER est une conférence d’inspiration #motivation #dépassementdesoi.

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Masterclass SHEMEANSBUSINESS !

Samedi 7  Décembre 9h à 17h00 – Marianne Charles-Artigues et Sabine Caizergues 

#SheMeansBusiness est un programme international créé par Facebook, et mis en œuvre par Social Builder en France, pour développer l’entrepreneuriat chez les femmes.

Une formation gratuite dédiée aux femmes sur l’entrepreneuriat et le numérique. 

Sans aucun pré-requis, la formation s’adresse aux femmes qui ont le projet d’entreprendre, en reconversion, et aux cheffes d’entreprise souhaitant acquérir un socle de compétences digitales.

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Massage Bien être

Mardi 10 décembre 12h00 à 16h00 – Baptiste Candillier

Au mois de Décembre, on prépare les fêtes de fin d’année chez Bureaux & Co Nouvelles Galeries

Un Noël zéro déchet

Mardi 3 décembre 12h30 à 13h30 – Monica Da Silva

Nous vous invitons à venir participer à notre atelier “Noël zéro déchet”.
Venez apprendre à  nouer des furoshiki (emballage cadeau en tissu), faire des décorations maison, choisir un vrai sapin écologique, imaginer un calendrier de l’avent éco-responsable.

Cet atelier est animé par Monica Da Silva, experte, blogueuse, auteure et conférencière sur le sujet du Zéro déchet.

Tarif : Gratuit

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Réussir son investissement immobilier

Mardi 10 décembre 12h30 à 13h30 – Mathieu Dragon

Réaliser un investissement immobilier c’est franchir autant d’étapes qu’il y a de pièges à éviter… Vous voulez le réussir ? Rejoignez-nous pour cet atelier.

Cet atelier sera animé par Mathieu Dragon, gestionnaire de patrimoine, professionnel de l’immobilier depuis 15 ans.

Tarif : Gratuit

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Prendre confiance en ses capacités

Jeudi 12 décembre 12h30 à 13h30 – Tania Moguilevskaia 

Vous vous surprenez parfois d’éprouver un stress trop important devant une tâche à accomplir ? Vous aimerez vous sentir plus confiant et vous donner des moyens pour accomplir vos belles ambitions ? Venez tester les techniques d’optimisation de vos ressources avec une coach bienveillante et expérimentée.

L’atelier sera mené par Tania MOGUILEVSKAIA, sophrologue et praticienne en psychologie positive (www.sophrologie-valence.fr).

Tarif public : 15 euros

Tarif membres : 10 euros

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Atelier création de votre Couronne de Noel

Mardi 17 décembre 12h30 à 13h45  – Elsa (Boutique Pimprenelle) 

A partir d’une couronne en sapin véritable, vous piocherez dans les décors pour l’habiller selon vos goûts : fleurs séchées, branches d’eucalyptus, rubans, boules de Noël…tout est possible !

A suspendre ensuite où bon vous semble, elle habillera votre intérieur pour les fêtes !

Cet atelier sera animé par Elsa de la boutique Pimprenelle Jardinerie Urbaine de la Grand rue à valence mais il se déroulera exceptionnellement chez Bureaux & Co Nouvelle galeries ce jour là.

Nombre de place limité (10-12 max), tout le matériel est fourni et compris dans le prix.

Tarif public : 30 euros

Tarif membres : 25 euros

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Co-lunch de Noël

vendredi 20 décembre 12h30 à 14h

Retrouvons nous pour un co-lunch convivial autour d’un petit buffet de Noel !

Nous célèbrerons tous ensemble la période festive et aussi, la communauté B&Co Nouvelles galeries qui s’agrandit !

Nous espérons vous y retrouver nombreux pour vous souhaitez de joyeuses fêtes et de bonnes vacances pour ceux qui prennent un break.

Cours de Yoga

Tous les lundis de 12h30 à 13h15 – Carole Milliez

Les lundis, prenez 45min lors de votre pause déjeuner pour vous vider la tête, prendre soin de votre dos, vous détendre et regagner en énergie !

Gratuit pour les utilisateurs et adhérents de la Carte Club / Tarif public : 8€ / Carte de 10 séances : 70€

Réservation : Carole Milliez : 06 84 84 28 90 / carolemilliez@gmail.com

Massages

Tous les jeudis de 14h à 17h – Carole Milliez

Carole vous attend les jeudis pour des soins de 15, 20 ou 45 min : une pause pour soulager vos maux de tête et du dos, évacuer les tensions, rééquilibrer votre énergie et vivre mieux votre journée de boulot !

Tarifs spéciaux pour les utilisateurs et adhérents de la carte club selon les massages

• 15mn soin “Keep cool”(detente tête + haut du dos) : Tarif Adhérent : 10€ / tarif public : 15€
• 30mn soin “Relaaaax”(tête + haut dos + mains + pieds) : Tarif Adhérent : 20€ / tarif public : 25€
• 45mn soin “So happy !!”(Massage ou rééquilibrage énergétique) : Tarif Adhérent : 30€ / tarif public : 40€

Réservation : Carole Milliez : 06 84 84 28 90 / carolemilliez@gmail.com

#SheMeansBusiness, une formation 100% gratuite dédiée aux femmes sur l’entrepreneuriat et le numérique – le 7 décembre à Bureaux & Co Lattes

#SheMeansBusiness, c’est quoi ?

#SheMeansBusiness est un programme international créé par Facebook, et mis en œuvre par Social Builder en France, pour développer l’entrepreneuriat chez les femmes.

A l’initiative de cette action ? Une femme bien sûr, mais pas n’importe laquelle ! Sheryl Sandberg, COO et N°2 de Facebook, a constaté que les femmes étaient sous-représentées dans le numérique. Elle a donc lancé l’idée de cette formation gratuite pour favoriser la mixité du secteur et booster la création d’entreprise.

Sans aucun pré-requis, la formation s’adresse aux femmes qui ont le projet d’entreprendre, en reconversion, et aux cheffes d’entreprise souhaitant acquérir un socle de compétences digitales.

Concrètement, comment ça se passe ?

Partout en France, sont organisées des Masterclass d’une journée durant lesquelles les femmes viennent renforcer leur leadership (confiance en soi, ambition professionnelle, etc.), leurs compétences numériques (marketing digital, social media, web) et leur esprit d’entreprendre grâce à des ateliers animés par les ambassadrices du programme.

Pour Montpellier et ses alentours, la 1ère Masterclass se tiendra le 7 décembre à Bureaux And Co Lattes.
Inscription à Shemeansbusinness (obligatoire) :

Les participantes auront également la possibilité de s’inscrire à la formation de 10h en ligne sur Social Builder Academy pour parfaire leurs connaissances, mais aussi d’intégrer un réseau d’échange et d’entraide sur leur territoire.

Qui sont les ambassadrices #SheMeansBusiness ?

Parmi les postulantes, 100 femmes ont été sélectionnées sur la base de leur profil et motivation pour devenir ambassadrice et déployer le programme de façon totalement bénévole.

Elles ont bénéficié d’une formation intensive d’excellence de 3 jours dans les locaux de Facebook à Paris pour être à même d’animer l’évènement.

A Montpellier, c’est Marianne Charles-Artigues et Sabine Caizergues qui portent les couleurs du programme :

INSCRIVEZ-VOUS VITE, LES PLACES SONT LIMITEES !!

> https://www.facebook.com/events/2560555844039280/

Cette année pas d’excuse, on fait les cadeaux de Noël en avance ! On les fait uniques, originaux et locaux.

Quoi de plus beau que d’offrir à vos proches des cadeaux qui en plus d’être magnifiques et engagés, font travailler l’artisanat et l’art de notre ville ?

Le 30 novembre, Bureaux And Co La Station en collaboration avec l’association Tandem organise son premier Marché de Noël Artisanal et Artistique. De 10h à 19h vous pourrez découvrir le travail de 17 artisans, artistes et acteurs culturels en plus de participer à de nombreuses activités.

Vous y trouverez des bijoux, des vêtements, des fleurs géantes, des décorations en bois, des objets responsables, des livres engagés, des illustrations,…

Afin de découvrir l’ensemble des participant.e.s en voici la liste complète:

– Atelier Shamarée (décorations florales)
– Osataï France (décoration en bois)
– Elle & Sens (bijoux)
– Faust Graphics (illustration)
– Fiers de lettres (librairie engagée)
– M I Λ R Λ K Λ (miki bretons)
– ElsaGallery (illustration)
– Atelier AKKA :: Toshiko Akahori Jewelry (bijoux)
– Chloé Guillermin (illustrations et vêtements)
– Konibäu et Nawelito de L’AteLiées (bijoux)
– Fanny Combes Photographie (photos)
– TrinquetteArtisanat (Accessoires du quotidien fabriqués à la main)
– Rachel Weasel Fisher (illustration et paperart)
– Unfold / bijoux délicats et minimalistes (bijoux)
– Atelier Khemeia (bijoux)
– Coco Bird (coques de portables customisées)

Mais ce n’est pas tout ! Plusieurs activités seront aussi proposées tout au long de la journée:

– 10h à 17h : Live painting par Faust Graphics (oeuvre à gagner par la suite lors de notre tombola)
– 14h à 18h : Body painting live par Chloé Guillermin

Et bien sûr, une buvette avec du sucré, du salé, des gourmandises…

Une merveilleuse journée en perspective !

Tout le détail sur l’événement Le marché de Noël.

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Crédit photos @Fanny Combes Photographie

Aujourd’hui, rencontre avec Sébastien et Laura du collectif MetaStrat, et organisateur de l’événement Tech For Good qui aura lieu le 21 novembre à Bureaux And Co La Station.

Hello Sébastien et Laura ! Tout d’abord, qui êtes vous ?

Sébastien Ortega : Je suis développeur web, freelance et le fondateur de MetaStrat, un collectif composé aujourd’hui de 15 indépendants qui ont fait le choix de mettre les projets à impact social et environnemental au coeur de leur activité professionnelle.

Laura Fortier : Je suis freelance également, consultante en Stratégie de communication spécialisée dans les projets à impact. Je fais en sorte que ces projets rencontrent le succès qu’ils méritent en mettant en cohérence leurs aspirations et leurs actions de communication !

En début d’année, Sébastien m’a contactée pour travailler sur le site web de l’un de ses clients. C’est à ce moment là que j’ai découvert son projet de collectif engagé et que j’ai adhéré immédiatement à ses valeurs. Après avoir co-organisé l’événement Tech For Good Occitanie à l’espace French Tech de Montpellier, nous avons décidé de continuer à lier nos compétences et nos réseaux respectifs pour co-développer le collectif. 

Nous nous associons officiellement dans quelques semaines.

La Tech For Good, qu’est ce que c’est ?

Sébastien : La #TechForGood c’est repenser la technologie de façon positive, en développant des projets dont l’intérêt est de développer un impact sur la société et/ou l’environnement. On remet du sens au centre des projets et on se sert de la technologie dès la définition du business model pour les mener à bien.  Ca donne par exemple des organisations comme Humanity Lottery  qui utilise les revenus publicitaires pour financer des projets associatifs. Ou encore Be Keeper qui a développé une technologie connectée aux ruches afin de permettre l’éducation du grand public sur la vie des abeilles. Mais aussi le soutien financier à la cause de leur sauvegarde ; le tout via une appli mobile. 

Ces 2 projets sont actuellement accompagnés par les freelances de MetaStrat.

Quel est le rôle de MetaStrat ?

Laura : Nous avons un double rôle. D’un côté nous accompagnons les acteurs du changement dans leurs propositions numériques. De la conception de l’idée à sa diffusion, nous développons les outils technologiques (sites web, appli mobile/iOS, UX/UI Design …) et les supports de communication (stratégie, rédaction, web marketing, presse …) pour donner une portée aux projets qui comptent.  De l’autre côté, nous avons un rôle de création et d’animation de la communauté freelance. Développeur.e.s web, communicant.e, rédacteur.rices, consultant.e.s marketing, communicant.e.s, financement … Tous ces indépendants sont expert.e.s dans leurs domaines et travaillent ensemble.

En résumé, MetaStrat s’engage auprès des acteurs du changement en leur apportant une synergie d’experts engagés et résolument humains.

Pourquoi avoir créé le collectif MetaStrat ?

Sébastien : J’ai créé MetaStrat il y a presque 2 ans.  Avant cette aventure, j’ai eu la chance de travailler pendant 10 ans sur des projets d’envergure internationale avec une petite équipe solide et soudée. Lorsque l’appel de l’entreprenariat a été trop fort, j’ai saisi l’occasion pour concilier mes aspirations personnelles à cette expérience professionnelle. Mon objectif : mettre les compétences et l’expérience de professionnels engagés au profit des projets qui ont du sens.

Quels sont les principaux enjeux dans la création d’un collectif de freelance spécialisé ?

Laura : Tout d’abord il y a un enjeu de recrutement. Trouver le ou la freelance qui porte des valeurs sincères dans les projets à impact, et s’assurer de ses compétences est déjà une première mission. Et bien sûr le facteur humain. De manière générale, nous échangeons collectivement et de façon transparente avec les autres membres. Que ce soit sur les questions de recrutement ou de vision commerciale, notre collectif s’inscrit dans une démarche d’intelligence collective.  Amener le facteur humain dans nos échanges est l’un de nos principal moteur. Nous avons d’ailleurs développé un outil web de gestion interne afin de faciliter les échanges entre nous, et notamment les envois de missions.

Sébastien : A tout cela s’ajoute les enjeux propre à chaque entreprise. Il s’agit de se faire un nom et de se forger une marque. Nous devons parfois expliquer à nos clients notre fonctionnement qui semble moins classique que celui d’une agence. Mais la cohésion est bien ancrée entre les membres et permet de rassurer et de porter le collectif. En tant que précurseur, nous avons acquis une certaine légitimité auprès des porteurs de projet à impact.

En quoi Bureaux And co – La Station, vous a aidé à vous développer ?

Laura : Je cowork à Bureaux And co – La Station depuis plus de 8 mois. Ce lieu me permet de développer MetaStrat et mon activité de communicante dans un cadre créatif et évolutif grâce aux différentes expositions et aux multiples artistes présents. C’est un cadre qui inspire beaucoup ma propre créativité pour développer la communication de mes clients. De plus, les valeurs portées par sa gérante, Marion Chauchard, sont pour moi des valeurs essentielles au développement d’une communauté authentique et organique.  En somme, une vision similaire à celle de MetaStrat.  C’est pour cette raison que nous avons choisi de nous lier à Bureaux And Co – La Station pour organiser notre second événement MetaStrat. 

Parlez nous de ce second événement …

A l’occasion du mois de l’ESS (Economie Sociale et Solidaire) nous organisons l’événement “Tech For Good : Comment bien construire son projet à impact ?” Le jeudi 21 novembre à 18h, à Bureaux and co La Station.

Un événement qui sera consacré aux problématiques des porteurs de projets à impact social et environnemental. Pour se faire, 4 expert.e.s, membres du collectif MetaStrat, interviendront sur des sujets tels que le financement des projets à impact, la communication responsable et le partage d’expériences de l’incubation en tant que projet Tech For Good. Une soirée qui se terminera de façon décontractée autour d’un apéro. 

Retrouvez l’événement Facebook :
Découvrir MetaStrat : / FB  / LK / Twitter
Laura Fortier : / Sébastien Ortega 

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Ce mois-ci dans nos espaces de Montpellier, retrouvez des conférences, des ateliers, des expositions, des séances massages et même une émission live 😀😀 :

En novembre à Bureaux & Co Lattes :

ELLES PARTENT EN LIVE !

Lundi 4 novembre 18h – 20h00 à Bureaux & Co Lattes avec Grizette 

Devant le succès de la web série et du groupe «Elles sont l’Occitanie», Grizette lance une émission mensuelle* autour des femmes dans la sphère professionnelle. #EllesPartentEnLive

La soirée s’articule sur 2 temps forts :

🎥 > à 18h l’émission diffusée en direct sur la page Facebook de Grizette. (Ouverte aux invitées et participantes qui se sont préalablement signalées sur le groupe Elles sont l’Occitanie)

📣 > à 19h l’afterwork ouvert à toutes et tous, pour prendre des contacts, parler de ses projets, papoter avec les (nouvelles) copines, rigoler, refaire le monde, trinquer à la vie, à l’amitié, à l’avenir…

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Les petits déj du web / Google My business

Mercredi 13 novembre 07h30 – 09h00 à Bureaux & Co Lattes avec Pierre Barré

Un petit cours de Google My Business autour un d’un petit déjeuner ça vous tente ?

Rendez-vous à Lattes le Mercredi 13 novembre de 7h30 à 9h pour partager un moment convivial avant de démarrer le travail.

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Cours de Yoga en FR/EN

Dimanche – 10h à Bureaux & Co Lattes avec Inner Yogini

Mercredi – 19h à Bureaux & Co Port Marianne avec Inner Yogini

Rejoignez Elena Borello pour partager un moment de paix,  pour s’étirer, se tonifier, respirer, et se relaxer.

Enjoy a moment for you to find inner peace, h appy body, mind, and soul.

Tarif séance : 12 euros

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En novembre à Bureaux & Co La Station :

Vernissage de l’exposition Of Gods and Heroes

Vendredi 8 novembre 19h à 21h30 à Bureaux & Co La Station – Faust / Association Tandem / Lineup

Exposition Personnelle de l’artiste Faust du 8 au 29 novembre

Pour sa première exposition personnelle, l’artiste Faust Graphics plonge dans les légendes plus ou moins merveilleuses de la mythologie grecque pour leur rendre hommage. Son univers surréaliste rencontre ces histoires classiques aux travers de portraits mystérieux et symboliques, où sont représentés ces personnages mythiques et épiques qui rythment  notre quotidien.

La mythologie grecque est, littérairement et iconographiquement, la plus riche et la plus répandue. Une influence permanente dans la culture populaire d’aujourd’hui, elle continue de transcender les générations et d’inspirer de nombreux travaux contemporains. Ces fables continuent d’être profondément ancrées dans nos croyances et nos connaissances.

Saurez-vous reconnaître les principaux acteurs de ces tragédies anciennes?

Tarif: gratuit

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Epanoui.e au travail : outils pour partir ou rester

Mercredi 13 novembre 2019 de 18:30 à 21:30 à Bureaux & Co La Station– les nouveaux travailleurs / Julie Artis

Tu ne te sens pas à ta place dans ton travail, tu t’ennuies, le mode de fonctionnement ne te convient plus, ou bien on ne te reconnaît pas à ta juste valeur ?

Tu es arrivé.e à un point où tu as envie que ça change, et tu te demandes quelle direction prendre : dois-tu changer d’entreprise ? Changer de métier ? Devenir indépendant.e ? Avoir un métier qui te permette de voyager en travaillant à distance ? Ou bien y a-t-il des choses à faire DANS ton entreprise actuelle pour améliorer ton bien-être et celui de tes collègues ?

Dans cette conférence, viens découvrir toutes les options qui s’offrent à toi pour devenir plus épanoui.e au travail, en restant dans ton entreprise, ou en la quittant.

Gratuit

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Atelier création de Fleurs en Papier

Samedi 16 Novembre de 14h à 17h à Bureaux & Co La Station – Atelier Shamarée

Tu aimes les fleurs en papier d’Atelier Shamarée ? Tu aimes les travaux manuels? Alors viens apprendre à réaliser 2 fleurs avec Elsa, la créatrice. Elle te montrera les bases de la fabrication : comment découper et façonner des pétales afin de réaliser des fleurs pour décorer ton intérieur ou à offrir.

Tarif: 35€

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WonderFamilyParty – 3 ans des WonderMeufs

Dimanche 17 novembre 2019 de 12:00 à 19:00 à Bureaux & Co La Station –  Wondermeufs

Notre association a le plaisir de fêter ses 3 années de vie ! Pour célébrer cela, nous avons réfléchi à ce qui nous liait au sein de l’association… Alors quoi de plus logique que le thème « Love & Vulves »

RDV le Dimanche 17/11/2019 – de 12h à 19h chez « Bureaux & Co – La Station » au 19, rue Rigaud 34 000 Montpellier pour passer une après-midi d’échanges, de bonne humeur et de surprises !

Cet évènement est ouvert à toutes et à tous (il est mixte)

Tarif: gratuit

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Atelier Auto-massage et Ayurvéda

Lundi 18 novembre 2019 de 18:30 à 20:00 à Bureaux & Co La Station – La Pause Massage

Un atelier qui vous permettra de connaitre les fondamentaux de l’ayurvéda appliqués au massage avec Amany Hatem de La Pause – Massages ayurvédiques.

Contenu de l’atelier: Méditation d’ancrage / Protocole d’auto-massage des pieds à la tête de 30mns /Relaxation

Tarifs: 20€ pour les Stationautes et Wondermeufs / 25€ pour les non-adhérents. (prévoir l’appoint en espèces ou un chèque)

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Les Secrets d’une Cuisine Végétarienne et Végane Gourmade

Mercredi 20 novembre 2019 de 18:00 à 20:30 à Bureaux & Co La Station – Bénédicte Lambert Créatrice Culinaire

Venez réaliser des plats végétariens qu’on dévore avec les yeux, avec des produits frais, bio et de qualité. Apprenez à faire de la cuisine facile à refaire à la maison et à rendre une assiette belle et pleine de goûts.

Au menu:

Sushis de chou-fleur

Buddha bowl d’automne

Fromage vege/fauxmage

Bonus: trucs et astuces pour manger végétarien et équilibré

Tarif: 20€ / 15€ pour Stationautes et Wondermeufs

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Tech for Good : Comment bien construire son projet à impact ?

Jeudi 21 novembre 2019 de 18:00 à 21:30 à Bureaux & Co La Station – Metastrat

Suite à l’événement du mois de mars #TechForGood Occitanie à la FrenchTech de Montpellier, le collectif MetaStrat, spécialisé dans les projets à impact positif, revient avec ce nouvel événement !

Tech for Good : Comment bien construire son projet à impact ? Pour se faire 4 professionnels et membres du collectif MetaStrat, viendront vous partager leurs conseils.

Tarif gratuit

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Marché de Noël Artisanal et Artistique

Samedi 30 novembre 2019 de 10:00 à 19:00 à Bureaux & Co La Station – Association Tandem

Le 30 novembre l’association Tandem organise sa première édition du Marché de Noël Artisanal et Artistique de 10h à 19h ! Pour l’occasion, nous invitons 16 artistes, artisans et acteurs culturels pour vous donner l’opportunité de faire des cadeaux de noël uniques et originaux !

Tarif: gratuit

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Au programme au mois de Novembre chez Bureaux & Co Nouvelles Galeries,

On teste  :

Les ateliers graff

Samedi 2/11 de 14h à 18h – Julien Becaud 

Julien Becaud aka Béca vous transmettra ses techniques et sa passion et vous pourrez repartir avec votre oeuvre.

Tarif : 65€/personne, matériel compris (peintures, masques et supports)

Réservation : Julien Becaud – 06 14 02 22 08

La déconnexion totale avec l’impro théâtrale

Mardi 19/11 de 12h30 à 13h30 – Mathilde GIRARDEY, comédienne et animatrice d’ateliers de théâtre, écriture et yoga du rire

Déconnectez votre cerveau grâce aux jeux d’improvisation ! Que vous soyez débutant ou confirmé, cet atelier s’adresse à tous. 1 heure rien que pour vous, 1 heure de lâcher-prise.

Tarif membre : 5 euros / Tarif public : 15 euros

On apprend :

Défiscalisation : les bases pour la réussir

Mardi 5/11 de 12h30 à 13h30 – Mathieu Dragon (gestionnaire de patrimoine et professionnel de l’immobilier)

Quel est le point commun entre un tableau de Picasso, une forêt et un appartement ? Aucun à priori…

Et pourtant ce sont trois leviers utilisés pour réduire les impôts. Envie d’en savoir plus sur la défiscalisation ?

Tarif : gratuit

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L’intelligence collective au service de vos projets

Mardi 26/11 de 12h30 à 13h30 – Betty JOLY LE CREN, coach et formatrice certifiée.

Le groupe de co-développement professionnel est une pratique qui s’expérimente !

Cet atelier a pour but de faire vivre et découvrir la puissance d’une approche pragmatique basée sur l’échange de pratiques, l’entraide entre pairs, et l’intelligence collective. Cet outil permet autant à l’individu qu’au groupe de prendre du recul, d’enrichir leur compréhension d’une problématique et d’élargir leur capacité d’action.

Tarif : gratuit

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On décompresse :

Cours de Yoga

Tous les lundis de 12h30 à 13h15 – Carole Milliez

Les lundis, prenez 45min lors de votre pause déjeuner pour vous vider la tête, prendre soin de votre dos, vous détendre et regagner en énergie !

Gratuit pour les utilisateurs et adhérents de la Carte Club / Tarif public : 8€ / Carte de 10 séances : 70€

Réservation : Carole Milliez : 06 84 84 28 90 / carolemilliez@gmail.com

Massages

Tous les jeudis de 14h à 17h – Carole Milliez

Carole vous attend les jeudis pour des soins de 15, 20 ou 45 min : une pause pour soulager vos maux de tête et du dos, évacuer les tensions, rééquilibrer votre énergie et vivre mieux votre journée de boulot !

Tarifs spéciaux pour les utilisateurs et adhérents de la carte club selon les massages

• 15mn soin “Keep cool”(detente tête + haut du dos) : Tarif Adhérent : 10€ / tarif public : 15€
• 30mn soin “Relaaaax”(tête + haut dos + mains + pieds) : Tarif Adhérent : 20€ / tarif public : 25€
• 45mn soin “So happy !!”(Massage ou rééquilibrage énergétique) : Tarif Adhérent : 30€ / tarif public : 40€

Réservation : Carole Milliez : 06 84 84 28 90 / carolemilliez@gmail.com

Evacuer le négatif et gérer son stress

Jeudi 28/11 de 12h30 à 13h30 – Tania MOGUILEVSKAIA, sophrologue et praticienne en psychologie positive (www.sophrologie-valence.fr)

Vous vous sentez parfois dépassé par vos exigences professionnelles ? Vous ruminez et avez du mal à faire face à la pression qui s’empare de vous ? Venez apprendre à débrancher et à atténuer ainsi votre stress par les techniques de gestion émotionnelle accompagnées par une animatrice bienveillante et expérimentée.

Tarif membre : 10 euros / Tarif public : 15 euros

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On transpire :

Séance de Body Boost 

Mercredi 6/11 de 17h45 à 18h30 – Sainbiose Coaching 

Retrouvez dans nos espaces une séance de remise en forme avec un parcours d’exercices physiques ludiques et variés concocté par un coach sportif de chez Sainbiose. A noter dans vos agendas, la date suivante sera le mercredi 20 novembre.

Tarif : gratuit

Je suis intéressé(e)

« Cacher les choses que l’on ne veut pas voir et mettre en valeur ce qui nous motivera »

1. L’ergonomie

Pour être bien dans son nouveau bureau, il faut commencer par l’aménager, en utilisant du mobilier adapté à la dimension de la pièce afin de ne pas se sentir oppressé, ou ne pas avoir une impression de vide autour de soi.

Les conseils de la pro :

– Adaptez les meubles choisis à votre activité (ex : grands bureaux si besoin de plusieurs écrans…)

– Profitez des coins de la pièce pour installer vos rangements et étagères, c’est la meilleure disposition pour ne pas perdre de place.

– Choisissez des placards qui font au moins 40 cm de profondeur si vous souhaitez pouvoir ranger vos classeurs et documents.

– Prévoyez au moins 80 cm entre les meubles ou différents éléments de la pièce afin de circuler facilement.

2. L’éclairage

Point important pour limiter la fatigue visuelle et intellectuelle : l’éclairage. Il faut veiller à ce que la pièce dans laquelle vous travaillez soit bien éclairée et si possible par la lumière naturelle.

Les conseils de la pro :

– Profitez de la lumière naturelle en plaçant votre bureau sous une fenêtre.

– Pensez à installer des stores occultants pour ne pas être ébloui en cas de forte luminosité.

– Rajoutez des lampes avec bras articulé sur chaque bureau. Elles sont pratiques car adaptables à chaque situation.

– Privilégiez des ampoules dont la couleur se rapproche le plus de la lumière naturelle ( LED à lumière blanche).

3. L’organisation

Pour être plus efficace, vous devez optimiser votre rangement au maximum pour gagner du temps, de l’espace et surtout éviter de vous laisser déborder.

Les conseils de la pro :

– Pensez à accrocher aux murs tous les supports qui vous serviront à l’organisation : tableau, planning, todolist, pegboard à portée de regard.

– Prévoyez différents types de rangements pour trier vos documents : bannettes, classeurs, porte-revues, boites…

– Effectuez un rangement vertical pour trouver plus facilement ce que vous cherchez.

4. Eviter les irritants

Certains petits détails peuvent vite devenir très agaçants, surtout dans des situations stressantes. Mieux vaut donc s’installer le plus confortablement possible.

Les conseils de la pro :

– Utilisez un passe câble encastré dans le bureau ou des cache câbles au sol pour tous vos câbles : cela évitera les fils qui trainent dans la pièce.

– Choisissez une chaise confortable prévue pour un bureau : réglable en hauteur, dossier basculant, accoudoirs, assise assez dense.

– Utilisez un support pour surélever votre ordinateur portable, ce qui vous permettra de vous tenir droit et d’éviter les problèmes de dos.

– Limitez les raideurs ou douleurs dans le poignet en utilisant un repose poignet.

– Prévoyez un paravant ou une paroi amovible dans le cas où vous partagez votre bureau avec quelqu’un qui passe beaucoup de temps au téléphone.

5. La décoration

Dernier point pour aménager le bureau dans lequel vous vous sentirez bien : la décoration. Avant de se lancer, il faut réfléchir à l’ambiance que vous voulez donner à la pièce dans sa globalité et personnaliser l’espace en fonction de ce que vous aimez afin de vous y sentir bien.

Les conseils de la pro :

– Choisissez des meubles qui sont bien coordonnés pour créer une harmonie.

– Utilisez deux à trois couleurs plutôt douces, des tons clairs qui apaisent.

– Organisez-vous un coin cosy qui sera dédié aux pauses, aux moments de détente.

– Ajoutez des plantes, pour mieux respirer, renouveler l’air de la pièce (il y a même des plantes réputées pour purifier l’air comme l’aloe vera par exemple).

Merci à Laure pour ces quelques conseils et bonne installation 😉

Pour découvrir nos différents espaces c’est par ici :

• Bureaux & Co Parc 2000
• Bureaux & Co Le Stratège 
• Bureaux & Co Port Marianne 
• Bureaux & Co Lattes
• Bureaux & Co La Station 
• Bureaux & Co Nouvelles Galeries

En octobre chez Bureaux & Co,

On se cultive :

Les entreprises et l’évolution du sport spectacle

Jeudi 3 octobre 13h – 13h45 à Bureaux & Co Lattes avec Eric Hirshi 

Le sujet de la conférence de Eric Hirshi, speaker et animateur notamment pour le MHB, portera sur le sport et son évolution vers le divertissement, l’entertainment et l’expérience client.
Il nous expliquera comment les entreprises petites ou grandes peuvent tirer profit de ces évolutions en apprenant à communiquer différemment et envisager une collaboration avec un club sportif.

Talk : 5 ingrédients qui vont libérer votre parole

Mardi 9 octobre 13h-13h45 à Bureaux & Co Le Stratège avec Wak’up

Prendre la parole n’est jamais simple. Que dire et comment le dire ?

On pense souvent à tort que pour s’exprimer en public, il suffit d’écrire un texte puis l’apprendre par cœur et que le tour est joué. Mais il existe une énorme différence entre parler et être entendu. Entre être entendus et être compris. Entre être compris et faire agir son public…

Je suis intéressé(e)

On apprend :

Happy Déj’ – Cuisinez & Dégustez

Jeudi 10 octobre 2019 de 12h15 – 13h45 à Bureaux & Co Le Stratège avec Laetitia Cauriand

La rentrée est passée, c’est le moment de penser à vous et à votre énergie en apprenant à concocter un déjeuner simple, rapide et bon avec Laetitia de Welcome Happiness.

Durant cette heure de déjeuner, vous cuisinerez votre BOWL pour repartir reboost(é)e et apprendrez de nouvelles recettes pour  cuisiner sain, gourmand en moins de 30 minutes.

Tarif :  20€ / pers.

Je suis intéressé(e)

Atelier suspension murale feutrine fleurs séchées

Samedi 12 octobre 14h – 16h à Bureaux & Co La Station avec Atelier Shamarée

L’automne est là, venez libérer votre esprit en passant un bon moment créatif à la Station ! Elsa vous propose de réaliser une suspension murale tendance à base de feutrine et de fleurs séchées. Atelier adapté aux créatives débutantes ! Matériel fourni.

Tarif: 35€

Je suis intéressé(e)

Atelier le B-a-ba du Zéro Déchet

Mardi 15 octobre 18h30 – 20h à Bureaux & Co La Station avec L’épi libre

Bureaux & Co – La Station accueille L’épi libre – Conseil & Accompagnement Zéro Déchet pour une série d’ateliers autour de la démarche zéro déchet. Durant cet atelier, vous ferez ensemble les premiers pas vers la transition et découvrirez les premières astuces pour se lancer dans l’aventure. L’atelier se terminera par la création de votre premier accessoire zéro déchet

Tarif : 5 euros (Règlement sur place, par chèque ou espèces)

Je suis intéressé(e)

Formation Lombricompostage

Mardi 22 octobre 2019 18h30 – 20h00 à Bureaux & Co La Station avec L’épi libre

Venez découvrir une des façons de valoriser cette jolie ressource qu’est le biodéchet !

Au programme :
– Formation pour apprendre à gérer son lombricomposteur
– Fabrication de son lombricomposteur
– Présentation de vos nouveaux colocs (que vous pourrez nommer au gré de vos envies. Bob, Miguel, Victor… 😄)

Je suis intéressé(e)

Atelier initiation broderie

Samedi 26 Octobre (matin) initiation broderie à Bureaux & Co La Station avec Atelier Shamarée

La broderie, c’est pas difficile et ça a même des vertus méditatives ! Si vous avez toujours voulu découvrir cette technique de customisation, venez vous initier à la broderie avec Elsa. Cet atelier vous permettra d’acquérir les bases de la broderie en passant un moment de détente. Atelier vivement conseillé si vous ne savez pas manier une aiguille et que vous voulez participer à l’atelier « Broderie Lama » ! Matériel fourni, vous repartirez avec les échantillons de tissus brodés de vos petites mains !

Tarif: 30€

Samedi 26 Octobre (après-midi) broderie Lama à Bureaux & Co La Station avec Atelier Shamarée

Si vous savez déjà un peu manier l’aiguille, venez broder ce mignon petit lama. Matériel fourni, vous repartirez avec votre cercle brodé prêt à être posé !

Tarif: 35€

Je suis intéressé(e)

On découvre :

Vernissage Goodbye Chimera

Vendredi 4 octobre à partir de 19h à Bureaux & Co La Station

Goodbye Chimera provient de la rencontre de Cahuate Milk, photographe plasticien et Eliott Penel, architecte designer.

Réunis autours de la volonté d’explorer les technologies actuelles afin de les mettre au service du sensible, c’est sous forme de laboratoire plastique et numérique que s’est doucement profilé le projet.
C’est une exposition à la rencontre de deux regards complémentaires, une approche de l’expression artistique qui questionne la matière, la réalité, et le volume.

Je suis intéressé(e)

On échange :

Cours de Yoga en FR/EN

Dimanche 6/20/27 et samedi 12 – 10h à Bureaux & Co Lattes avec Inner Yogini

Mercredi 2/16/23/30 – 19h à Bureaux & Co Port Marianne avec Inner Yogini

Rejoignez Elena Borello pour partager un moment de paix,  pour s’étirer, se tonifier, respirer, et se relaxer.

Enjoy a moment for you to find inner peace, h appy body, mind, and soul.

Tarif séance : 12 euros

Je suis intéressé(e)

Afterwork English-exchange

En octobre chez Bureaux & Co Nouvelles Galeries,

On se cultive :

Comment développer son réseau pour atteindre ses objectifs pro ?

Mardi 08 Octobre de 17h30 à 19h00 – Atelier d’Astrid Moulin 

Expatriée au canada depuis 2014 ,sans réseau et sans emploi avec un anglais moyen, Astrid Moulin vous expliquera comment elle a réussi à décrocher un poste de productrice de contenu pour les plus grosses équipes de sport de Toronto (NBA, NHL, MLS) et de son expérience en tant qu’entrepreneur. Elle vous donnera les clés pour définir vos objectifs, vous préparer aux rencontres professionnelles et vous différencier.

Tarif utilisateurs et adhérents : gratuit / Tarif public : 20€

Je suis intéressé(e)

Forum de prévention des risques professionnels

Jeudi 10 Octobre de 09h30 à 16h30 – AIPVR

Partenaire de la vie des entreprises du bassin valentinois, l’AIPVR organise ce Forum avec les acteurs de la prévention locaux (Actis, Assurance maladie risques professionnels, CAPEB 26, CapEmploi, Fédération du BTP 26-07, Malakoff Médéric Humanis, Meresse Avocats, OPPBTP) pour répondre aux interrogations de tous concernant les sujets d’actualité en santé au travail. Autant de thématiques abordées en vue de nourrir la réflexion et d’échanger avec des professionnels de la prévention.

Tarif : gratuit

Je suis intéressé(e)

La Prévention et gestion des Conflits

Mardi 22 Octobre 12h30 à13h30 – Atelier de Loren 

Dans tous les contextes de relations humaines et tout particulièrement au travail, il est fondamental pour le bien être de tous, de savoir déceler l’émergence d’un problème afin d’éviter l’embrasement. Nous verrons des techniques simples qui aident au quotidien dans la prévention et la gestion des conflits afin de maintenir une ambiance de travail apaisée.

Tarif : gratuit

Je suis intéressé(e)

On se détend :

Cours de Yoga

Tous les lundis de 12h30 à 13h15 – Carole Milliez

Les lundis, prenez 45min lors de votre pause déjeuner pour vous vider la tête, prendre soin de votre dos, vous détendre et regagner en énergie !

Gratuit pour les utilisateurs et adhérents de la Carte Club / Tarif public : 8€ / Carte de 10 séances : 70€

Réservation : Carole Milliez : 06 84 84 28 90 / carolemilliez@gmail.com

Massages

Tous les jeudis de 14h à 17h – Carole Milliez

Carole vous attend les jeudis pour des soins de 15, 20 ou 45 min : une pause pour soulager vos maux de tête et du dos, évacuer les tensions, rééquilibrer votre énergie et vivre mieux votre journée de boulot !

Tarifs spéciaux pour les utilisateurs et adhérents de la carte club selon les massages

• 15mn soin “Keep cool”(detente tête + haut du dos) : Tarif Adhérent : 10€ / tarif public : 15€
• 30mn soin “Relaaaax”(tête + haut dos + mains + pieds) : Tarif Adhérent : 20€ / tarif public : 25€
• 45mn soin “So happy !!”(Massage ou rééquilibrage énergétique) : Tarif Adhérent : 30€ / tarif public : 40€

Réservation : Carole Milliez : 06 84 84 28 90 / carolemilliez@gmail.com

La rirelaxation et face yoga

Mardi 15 Octobre de 12h30 à 13h30 – Loren Fascianel

Le stress du travail, les soucis personnels, la to-do list à rallonge, tout cela s’inscrit sur le visage qui réagit en se contractant et en figeant sur soi de mauvaises tensions. La négativité qui se fixe sur le visage entraîne une fatigue mentale pour vous même mais aussi pour ceux qui vous font face : votre entourage, vos proches, vos clients ou collaborateurs… Nous apprendrons à relaxer le visage par des exercices de rire et de face yoga. Un visage détendu et riant offre une énergie libératrice pour vous et favorise la réussite dans vos rapports aux autres.

Tarif : gratuit

Je suis intéressé(e)

On se défoule :

Grand cours de Handfit

Mercredi 09 Octobre à 17h45 – Jouty Edouard (préparateur de l’équipe de Valence Handball)  

Nous vous donnons rendez-vous pour un nouvel afterwork dynamique et sportif le Mercredi 09 Octobre à 17h45 sur notre rooftop. Venez découvrir le Handfit avec le préparateur de l’équipe de Valence Handball. Des places pour aller soutenir notre équipe locale seront même à gagner !

Tarif : gratuit

Je suis intéressé(e)

A partir du 16 Octobre 1 mercredi sur 2  de 12h30 à 13h15 – Jouty Edouard (préparateur de l’équipe de Valence Handball)   

Cours de Handfit en intérieur.

Tarif utilisateurs et adhérents : 5€  / Tarif public : 10€

Inscription : Jouty Edouard : coachingsportifperformance@gmail.com

On découvre :

Ateliers graff – Initiation à la peinture aérosol

Samedi 19 Octobre de 14h à 17h – Julien Becaud 

Julien Becaud aka Béca vous transmettra ses techniques et sa passion et vous pourrez repartir avec votre oeuvre.

Tarif : 65€/personne, matériel compris (peintures, masques et supports)

Réservation : Julien Becaud – 06 14 02 22 08