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La communauté freelance au service de la Tech For Good

Aujourd’hui, rencontre avec Sébastien et Laura du collectif MetaStrat, et organisateur de l’événement Tech For Good qui aura lieu le 21 novembre à Bureaux And Co La Station.

 

Hello Sébastien et Laura ! Tout d’abord, qui êtes vous ?

Sébastien Ortega : Je suis développeur web, freelance et le fondateur de MetaStrat, un collectif composé aujourd’hui de 15 indépendants qui ont fait le choix de mettre les projets à impact social et environnemental au coeur de leur activité professionnelle.

Laura Fortier : Je suis freelance également, consultante en Stratégie de communication spécialisée dans les projets à impact. Je fais en sorte que ces projets rencontrent le succès qu’ils méritent en mettant en cohérence leurs aspirations et leurs actions de communication !

En début d’année, Sébastien m’a contactée pour travailler sur le site web de l’un de ses clients. C’est à ce moment là que j’ai découvert son projet de collectif engagé et que j’ai adhéré immédiatement à ses valeurs. Après avoir co-organisé l’événement Tech For Good Occitanie à l’espace French Tech de Montpellier, nous avons décidé de continuer à lier nos compétences et nos réseaux respectifs pour co-développer le collectif. 

Nous nous associons officiellement dans quelques semaines.

Seb et laura tech for good

 

La Tech For Good, qu’est ce que c’est ?

Sébastien : La #TechForGood c’est repenser la technologie de façon positive, en développant des projets dont l’intérêt est de développer un impact sur la société et/ou l’environnement. On remet du sens au centre des projets et on se sert de la technologie dès la définition du business model pour les mener à bien.  Ca donne par exemple des organisations comme Humanity Lottery  qui utilise les revenus publicitaires pour financer des projets associatifs. Ou encore Be Keeper qui a développé une technologie connectée aux ruches afin de permettre l’éducation du grand public sur la vie des abeilles. Mais aussi le soutien financier à la cause de leur sauvegarde ; le tout via une appli mobile. 

Ces 2 projets sont actuellement accompagnés par les freelances de MetaStrat.

Quel est le rôle de MetaStrat ?

Laura : Nous avons un double rôle. D’un côté nous accompagnons les acteurs du changement dans leurs propositions numériques. De la conception de l’idée à sa diffusion, nous développons les outils technologiques (sites web, appli mobile/iOS, UX/UI Design …) et les supports de communication (stratégie, rédaction, web marketing, presse …) pour donner une portée aux projets qui comptent.  De l’autre côté, nous avons un rôle de création et d’animation de la communauté freelance. Développeur.e.s web, communicant.e, rédacteur.rices, consultant.e.s marketing, communicant.e.s, financement … Tous ces indépendants sont expert.e.s dans leurs domaines et travaillent ensemble.

En résumé, MetaStrat s’engage auprès des acteurs du changement en leur apportant une synergie d’experts engagés et résolument humains.

Pourquoi avoir créé le collectif MetaStrat ?

Sébastien : J’ai créé MetaStrat il y a presque 2 ans.  Avant cette aventure, j’ai eu la chance de travailler pendant 10 ans sur des projets d’envergure internationale avec une petite équipe solide et soudée. Lorsque l’appel de l’entreprenariat a été trop fort, j’ai saisi l’occasion pour concilier mes aspirations personnelles à cette expérience professionnelle. Mon objectif : mettre les compétences et l’expérience de professionnels engagés au profit des projets qui ont du sens.


 

Quels sont les principaux enjeux dans la création d’un collectif de freelance spécialisé ?

Laura : Tout d’abord il y a un enjeu de recrutement. Trouver le ou la freelance qui porte des valeurs sincères dans les projets à impact, et s’assurer de ses compétences est déjà une première mission. Et bien sûr le facteur humain. De manière générale, nous échangeons collectivement et de façon transparente avec les autres membres. Que ce soit sur les questions de recrutement ou de vision commerciale, notre collectif s’inscrit dans une démarche d’intelligence collective.  Amener le facteur humain dans nos échanges est l’un de nos principal moteur. Nous avons d’ailleurs développé un outil web de gestion interne afin de faciliter les échanges entre nous, et notamment les envois de missions.

Sébastien : A tout cela s’ajoute les enjeux propre à chaque entreprise. Il s’agit de se faire un nom et de se forger une marque. Nous devons parfois expliquer à nos clients notre fonctionnement qui semble moins classique que celui d’une agence. Mais la cohésion est bien ancrée entre les membres et permet de rassurer et de porter le collectif. En tant que précurseur, nous avons acquis une certaine légitimité auprès des porteurs de projet à impact.

 

En quoi Bureaux And co – La Station, vous a aidé à vous développer ?

Laura : Je cowork à Bureaux And co – La Station depuis plus de 8 mois. Ce lieu me permet de développer MetaStrat et mon activité de communicante dans un cadre créatif et évolutif grâce aux différentes expositions et aux multiples artistes présents. C’est un cadre qui inspire beaucoup ma propre créativité pour développer la communication de mes clients. De plus, les valeurs portées par sa gérante, Marion Chauchard, sont pour moi des valeurs essentielles au développement d’une communauté authentique et organique.  En somme, une vision similaire à celle de MetaStrat.  C’est pour cette raison que nous avons choisi de nous lier à Bureaux And Co – La Station pour organiser notre second événement MetaStrat. 

tech for good - 21 nov - la station

Parlez nous de ce second événement …

A l’occasion du mois de l’ESS (Economie Sociale et Solidaire) nous organisons l’événement “Tech For Good : Comment bien construire son projet à impact ?” Le jeudi 21 novembre à 18h, à Bureaux and co La Station.

Un événement qui sera consacré aux problématiques des porteurs de projets à impact social et environnemental. Pour se faire, 4 expert.e.s, membres du collectif MetaStrat, interviendront sur des sujets tels que le financement des projets à impact, la communication responsable et le partage d’expériences de l’incubation en tant que projet Tech For Good. Une soirée qui se terminera de façon décontractée autour d’un apéro. 

 

Retrouvez l’événement Facebook :
Découvrir MetaStrat : / FB  / LK / Twitter
Laura Fortier : / Sébastien Ortega 

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Evenement Novembre Bureaux & Co Montpellier
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Evénements en novembre dans nos espaces Bureaux And Co de Montpellier

Ce mois-ci dans nos espaces de Montpellier, retrouvez des conférences, des ateliers, des expositions, des séances massages et même une émission live 😀😀 :

En novembre à Bureaux & Co Lattes :

ELLES PARTENT EN LIVE !

Lundi 4 novembre 18h – 20h00 à Bureaux & Co Lattes avec Grizette 

Devant le succès de la web série et du groupe «Elles sont l’Occitanie», Grizette lance une émission mensuelle* autour des femmes dans la sphère professionnelle. #EllesPartentEnLive

La soirée s’articule sur 2 temps forts :

🎥 > à 18h l’émission diffusée en direct sur la page Facebook de Grizette. (Ouverte aux invitées et participantes qui se sont préalablement signalées sur le groupe Elles sont l’Occitanie)

📣 > à 19h l’afterwork ouvert à toutes et tous, pour prendre des contacts, parler de ses projets, papoter avec les (nouvelles) copines, rigoler, refaire le monde, trinquer à la vie, à l’amitié, à l’avenir…

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Evenement Bureaux & Co Lattes Grizette

Les petits déj du web / Google My business

Mercredi 13 novembre 07h30 – 09h00 à Bureaux & Co Lattes avec Pierre Barré

Un petit cours de Google My Business autour un d’un petit déjeuner ça vous tente ?

Rendez-vous à Lattes le Mercredi 13 novembre de 7h30 à 9h pour partager un moment convivial avant de démarrer le travail.

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Bureaux & Co evenement montpellier

Cours de Yoga en FR/EN

Dimanche – 10h à Bureaux & Co Lattes avec Inner Yogini

Mercredi – 19h à Bureaux & Co Port Marianne avec Inner Yogini

Rejoignez Elena Borello pour partager un moment de paix,  pour s’étirer, se tonifier, respirer, et se relaxer.

Enjoy a moment for you to find inner peace, h appy body, mind, and soul.

Tarif séance : 12 euros

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En novembre à Bureaux & Co Port Marianne :

1,2,3, je créé ma légende…#personalbranding

Mercredi 6 novembre 2019 de 12:30 à 13:30 à Bureaux & Co Port Marianne – Virginie De Capele

C’est quoi finalement le “Personal Branding” ? A quoi ça sert et surtout comment ça marche ?

Si le sujet vous titille, Wakup vous propose de rencontrer Virginie De Capèle, spécialiste du domaine. Avec une approche directe et interactive, elle va vous faire découvrir cette technique de communication. Vous allez enfin pouvoir créer une légende, votre légende !

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Bureaux & Co Evenement Montpellier

Comment être plus heureux vu par les sciences !

Vendredi 22 novembre 2019 de 12:30 à 13:30 à Bureaux & Co Port Marianne – Quentin Aoustin

Si vous aussi, vous vous êtes déjà posé la question de comment être plus heureux, plus épanouis, plus performant et que vous avez besoin de choses pragmatiques et surtout pratiques pour en tirer des bénéfices rapides ?

Alors cette conférence est faites pour vous !

Quentin Aoustin – Coach et formateur en développement personnel et professionnel spécialisé dans les neurosciences et Bureaux & Co s’associent pour vous proposer cette conférence sur le thème “Comment être plus heureux vu par les sciences”. 😀

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Bureaux & Co Port Marianne Evenement

En novembre à Bureaux & Co La Station :

Vernissage de l’exposition Of Gods and Heroes

Vendredi 8 novembre 19h à 21h30 à Bureaux & Co La Station – Faust / Association Tandem / Lineup

Exposition Personnelle de l’artiste Faust du 8 au 29 novembre

Pour sa première exposition personnelle, l’artiste Faust Graphics plonge dans les légendes plus ou moins merveilleuses de la mythologie grecque pour leur rendre hommage. Son univers surréaliste rencontre ces histoires classiques aux travers de portraits mystérieux et symboliques, où sont représentés ces personnages mythiques et épiques qui rythment  notre quotidien.

La mythologie grecque est, littérairement et iconographiquement, la plus riche et la plus répandue. Une influence permanente dans la culture populaire d’aujourd’hui, elle continue de transcender les générations et d’inspirer de nombreux travaux contemporains. Ces fables continuent d’être profondément ancrées dans nos croyances et nos connaissances.

Saurez-vous reconnaître les principaux acteurs de ces tragédies anciennes?

Tarif: gratuit

Je suis intéressé(e)

Evenement EXPO FAUST - 8 nov - la station

Epanoui.e au travail : outils pour partir ou rester

Mercredi 13 novembre 2019 de 18:30 à 21:30 à Bureaux & Co La Station– les nouveaux travailleurs / Julie Artis

Tu ne te sens pas à ta place dans ton travail, tu t’ennuies, le mode de fonctionnement ne te convient plus, ou bien on ne te reconnaît pas à ta juste valeur ?

Tu es arrivé.e à un point où tu as envie que ça change, et tu te demandes quelle direction prendre : dois-tu changer d’entreprise ? Changer de métier ? Devenir indépendant.e ? Avoir un métier qui te permette de voyager en travaillant à distance ? Ou bien y a-t-il des choses à faire DANS ton entreprise actuelle pour améliorer ton bien-être et celui de tes collègues ?

Dans cette conférence, viens découvrir toutes les options qui s’offrent à toi pour devenir plus épanoui.e au travail, en restant dans ton entreprise, ou en la quittant.

Gratuit

Je suis intéressé(e)

epanouie au travail - 13 nov - la station

Atelier création de Fleurs en Papier

Samedi 16 Novembre de 14h à 17h à Bureaux & Co La Station – Atelier Shamarée

Tu aimes les fleurs en papier d’Atelier Shamarée ? Tu aimes les travaux manuels? Alors viens apprendre à réaliser 2 fleurs avec Elsa, la créatrice. Elle te montrera les bases de la fabrication : comment découper et façonner des pétales afin de réaliser des fleurs pour décorer ton intérieur ou à offrir.

Tarif: 35€

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fleurs en papier - 16 nov - la station

WonderFamilyParty – 3 ans des WonderMeufs

Dimanche 17 novembre 2019 de 12:00 à 19:00 à Bureaux & Co La Station –  Wondermeufs

Notre association a le plaisir de fêter ses 3 années de vie ! Pour célébrer cela, nous avons réfléchi à ce qui nous liait au sein de l’association… Alors quoi de plus logique que le thème « Love & Vulves »

RDV le Dimanche 17/11/2019 – de 12h à 19h chez « Bureaux & Co – La Station » au 19, rue Rigaud 34 000 Montpellier pour passer une après-midi d’échanges, de bonne humeur et de surprises !

Cet évènement est ouvert à toutes et à tous (il est mixte)

Tarif: gratuit

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WONDERMEUF - 17 nov - la station

Atelier Auto-massage et Ayurvéda

Lundi 18 novembre 2019 de 18:30 à 20:00 à Bureaux & Co La Station – La Pause Massage

Un atelier qui vous permettra de connaitre les fondamentaux de l’ayurvéda appliqués au massage avec Amany Hatem de La Pause – Massages ayurvédiques.

Contenu de l’atelier: Méditation d’ancrage / Protocole d’auto-massage des pieds à la tête de 30mns /Relaxation

Tarifs: 20€ pour les Stationautes et Wondermeufs / 25€ pour les non-adhérents. (prévoir l’appoint en espèces ou un chèque)

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auto massage - 18 NOV - LA STATION

Les Secrets d’une Cuisine Végétarienne et Végane Gourmade

Mercredi 20 novembre 2019 de 18:00 à 20:30 à Bureaux & Co La Station – Bénédicte Lambert Créatrice Culinaire

Venez réaliser des plats végétariens qu’on dévore avec les yeux, avec des produits frais, bio et de qualité. Apprenez à faire de la cuisine facile à refaire à la maison et à rendre une assiette belle et pleine de goûts.

Au menu:

Sushis de chou-fleur

Buddha bowl d’automne

Fromage vege/fauxmage

Bonus: trucs et astuces pour manger végétarien et équilibré

Tarif: 20€ / 15€ pour Stationautes et Wondermeufs

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CUISINE VEGE ET VEGAN - 20 nov - La Station

Tech for Good : Comment bien construire son projet à impact ?

Jeudi 21 novembre 2019 de 18:00 à 21:30 à Bureaux & Co La Station – Metastrat

Suite à l’événement du mois de mars #TechForGood Occitanie à la FrenchTech de Montpellier, le collectif MetaStrat, spécialisé dans les projets à impact positif, revient avec ce nouvel événement !

Tech for Good : Comment bien construire son projet à impact ? Pour se faire 4 professionnels et membres du collectif MetaStrat, viendront vous partager leurs conseils.

Tarif gratuit

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tech for good - 21 nov - la station

Marché de Noël Artisanal et Artistique

Samedi 30 novembre 2019 de 10:00 à 19:00 à Bureaux & Co La Station – Association Tandem

Le 30 novembre l’association Tandem organise sa première édition du Marché de Noël Artisanal et Artistique de 10h à 19h ! Pour l’occasion, nous invitons 16 artistes, artisans et acteurs culturels pour vous donner l’opportunité de faire des cadeaux de noël uniques et originaux !

Tarif: gratuit

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MARCHE DE NOEL - 30 nov - la station

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Bureaux & Co Nouvelles Galeries Novembre
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Les événements de novembre chez Bureaux And Co Nouvelles Galeries – Valence

Au programme au mois de Novembre chez Bureaux & Co Nouvelles Galeries,

On teste  :


Les ateliers graff

Samedi 2/11 de 14h à 18h – Julien Becaud 

Julien Becaud aka Béca vous transmettra ses techniques et sa passion et vous pourrez repartir avec votre oeuvre.

Tarif : 65€/personne, matériel compris (peintures, masques et supports)

Réservation : Julien Becaud – 06 14 02 22 08

La déconnexion totale avec l’impro théâtrale

Mardi 19/11 de 12h30 à 13h30 – Mathilde GIRARDEY, comédienne et animatrice d’ateliers de théâtre, écriture et yoga du rire

Déconnectez votre cerveau grâce aux jeux d’improvisation ! Que vous soyez débutant ou confirmé, cet atelier s’adresse à tous. 1 heure rien que pour vous, 1 heure de lâcher-prise.

Tarif membre : 5 euros / Tarif public : 15 euros

Evenement Bureaux & Co Nouvelles Galeries Valence

On apprend :


Défiscalisation : les bases pour la réussir

Mardi 5/11 de 12h30 à 13h30 – Mathieu Dragon (gestionnaire de patrimoine et professionnel de l’immobilier)

Quel est le point commun entre un tableau de Picasso, une forêt et un appartement ? Aucun à priori…

Et pourtant ce sont trois leviers utilisés pour réduire les impôts. Envie d’en savoir plus sur la défiscalisation ?

Tarif : gratuit

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Evenement Bureaux & Co Nouvelles Galeries Valence

L’intelligence collective au service de vos projets

Mardi 26/11 de 12h30 à 13h30 – Betty JOLY LE CREN, coach et formatrice certifiée.

Le groupe de co-développement professionnel est une pratique qui s’expérimente !

Cet atelier a pour but de faire vivre et découvrir la puissance d’une approche pragmatique basée sur l’échange de pratiques, l’entraide entre pairs, et l’intelligence collective. Cet outil permet autant à l’individu qu’au groupe de prendre du recul, d’enrichir leur compréhension d’une problématique et d’élargir leur capacité d’action.

Tarif : gratuit

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event Bureaux & Co Nouvelles Galeries Valence

On décompresse :


Cours de Yoga

Tous les lundis de 12h30 à 13h15 – Carole Milliez

Les lundis, prenez 45min lors de votre pause déjeuner pour vous vider la tête, prendre soin de votre dos, vous détendre et regagner en énergie !

Gratuit pour les utilisateurs et adhérents de la Carte Club / Tarif public : 8€ / Carte de 10 séances : 70€

Réservation : Carole Milliez : 06 84 84 28 90 / carolemilliez@gmail.com

Massages

Tous les jeudis de 14h à 17h – Carole Milliez

Carole vous attend les jeudis pour des soins de 15, 20 ou 45 min : une pause pour soulager vos maux de tête et du dos, évacuer les tensions, rééquilibrer votre énergie et vivre mieux votre journée de boulot !

Tarifs spéciaux pour les utilisateurs et adhérents de la carte club selon les massages

  • 15mn soin “Keep cool”(detente tête + haut du dos) : Tarif Adhérent : 10€ / tarif public : 15€
  • 30mn soin “Relaaaax”(tête + haut dos + mains + pieds) : Tarif Adhérent : 20€ / tarif public : 25€
  • 45mn soin “So happy !!”(Massage ou rééquilibrage énergétique) : Tarif Adhérent : 30€ / tarif public : 40€

Réservation : Carole Milliez : 06 84 84 28 90 / carolemilliez@gmail.com

Evacuer le négatif et gérer son stress

Jeudi 28/11 de 12h30 à 13h30 – Tania MOGUILEVSKAIA, sophrologue et praticienne en psychologie positive (www.sophrologie-valence.fr)

Vous vous sentez parfois dépassé par vos exigences professionnelles ? Vous ruminez et avez du mal à faire face à la pression qui s’empare de vous ? Venez apprendre à débrancher et à atténuer ainsi votre stress par les techniques de gestion émotionnelle accompagnées par une animatrice bienveillante et expérimentée.

Tarif membre : 10 euros / Tarif public : 15 euros

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Evenement Bureaux & Co Lattes

On transpire :


Séance de Body Boost 

Mercredi 6/11 de 17h45 à 18h30 – Sainbiose Coaching 

Retrouvez dans nos espaces une séance de remise en forme avec un parcours d’exercices physiques ludiques et variés concocté par un coach sportif de chez Sainbiose. A noter dans vos agendas, la date suivante sera le mercredi 20 novembre.

Tarif : gratuit

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Evenement Bureaux & Co Nouvelles Galeries Valence

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Bureau millénaire
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5 conseils pour aménager votre bureau (Par notre Space Designer)

« Cacher les choses que l’on ne veut pas voir et mettre en valeur ce qui nous motivera »

1. L’ergonomie

Pour être bien dans son nouveau bureau, il faut commencer par l’aménager, en utilisant du mobilier adapté à la dimension de la pièce afin de ne pas se sentir oppressé, ou ne pas avoir une impression de vide autour de soi.

Les conseils de la pro :

– Adaptez les meubles choisis à votre activité (ex : grands bureaux si besoin de plusieurs écrans…)

– Profitez des coins de la pièce pour installer vos rangements et étagères, c’est la meilleure disposition pour ne pas perdre de place.

– Choisissez des placards qui font au moins 40 cm de profondeur si vous souhaitez pouvoir ranger vos classeurs et documents.

– Prévoyez au moins 80 cm entre les meubles ou différents éléments de la pièce afin de circuler facilement.

bureau
Bureaux & Co Nouvelles Galeries

2. L’éclairage

Point important pour limiter la fatigue visuelle et intellectuelle : l’éclairage. Il faut veiller à ce que la pièce dans laquelle vous travaillez soit bien éclairée et si possible par la lumière naturelle.

Les conseils de la pro :

– Profitez de la lumière naturelle en plaçant votre bureau sous une fenêtre.

– Pensez à installer des stores occultants pour ne pas être ébloui en cas de forte luminosité.

– Rajoutez des lampes avec bras articulé sur chaque bureau. Elles sont pratiques car adaptables à chaque situation.

– Privilégiez des ampoules dont la couleur se rapproche le plus de la lumière naturelle ( LED à lumière blanche).

Bureaux & Co Nouvelles Galeries

3. L’organisation

Pour être plus efficace, vous devez optimiser votre rangement au maximum pour gagner du temps, de l’espace et surtout éviter de vous laisser déborder.

Les conseils de la pro :

– Pensez à accrocher aux murs tous les supports qui vous serviront à l’organisation : tableau, planning, todolist, pegboard à portée de regard.

– Prévoyez différents types de rangements pour trier vos documents : bannettes, classeurs, porte-revues, boites…

– Effectuez un rangement vertical pour trouver plus facilement ce que vous cherchez.

Bureaux & Co Lattes

 

4. Eviter les irritants

Certains petits détails peuvent vite devenir très agaçants, surtout dans des situations stressantes. Mieux vaut donc s’installer le plus confortablement possible.

Les conseils de la pro :

– Utilisez un passe câble encastré dans le bureau ou des cache câbles au sol pour tous vos câbles : cela évitera les fils qui trainent dans la pièce.

– Choisissez une chaise confortable prévue pour un bureau : réglable en hauteur, dossier basculant, accoudoirs, assise assez dense.

– Utilisez un support pour surélever votre ordinateur portable, ce qui vous permettra de vous tenir droit et d’éviter les problèmes de dos.

– Limitez les raideurs ou douleurs dans le poignet en utilisant un repose poignet.

– Prévoyez un paravant ou une paroi amovible dans le cas où vous partagez votre bureau avec quelqu’un qui passe beaucoup de temps au téléphone.

Bureaux
Bureaux & Co Lattes

5. La décoration

Dernier point pour aménager le bureau dans lequel vous vous sentirez bien : la décoration. Avant de se lancer, il faut réfléchir à l’ambiance que vous voulez donner à la pièce dans sa globalité et personnaliser l’espace en fonction de ce que vous aimez afin de vous y sentir bien.

Les conseils de la pro :

– Choisissez des meubles qui sont bien coordonnés pour créer une harmonie.

– Utilisez deux à trois couleurs plutôt douces, des tons clairs qui apaisent.

– Organisez-vous un coin cosy qui sera dédié aux pauses, aux moments de détente.

– Ajoutez des plantes, pour mieux respirer, renouveler l’air de la pièce (il y a même des plantes réputées pour purifier l’air comme l’aloe vera par exemple).

Merci à Laure pour ces quelques conseils et bonne installation 😉

Pour découvrir nos différents espaces c’est par ici :

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Evenement Bureaux & Co Laetitia Cauriand
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Bien manger au bureau pour être en forme ! Les conseils de Laetitia Cauriand

Laetitia, peux-tu te présenter et nous parler de ton parcours ?

Passionnée par le pouvoir de l’alimentation et l’impact des activités « bien- être » sur le corps et l’esprit, je suis la fondatrice de Welcome Happiness, entreprise dont l’objectif est de proposer des astuces pour être BIEN au quotidien et adopter une meilleure hygiène de vie.

Il y a 9 ans, j’ai appris que j’étais atteinte d’une maladie auto-immune incurable pour la médecine allopathique. Je me suis penchée sur les causes réelles de ma pathologie et j’ai compris qu’elle pouvait être guérie par la suppression et l’ajout de certains aliments.

Il est devenu évident pour moi, après cet épisode, que l’alimentation joue un rôle prépondérant sur notre santé et notre bien-être physique et mental. J’ai approfondi le sujet pour trouver des recettes équilibrées et savoureuses. J’ai à coeur de prouver aujourd’hui que l’on peut bien manger simplement et rapidement.

laetitia cauriand welcome happiness coach alimentaire bien etre montpellier

Peux-tu nous expliquer plus en détails quel est l’impact de l’alimentation sur notre santé ?

70% de notre système immunitaire se trouve dans notre système digestif qui contient également 3/4 des neurotransmetteurs dont la sérotonine, hormone du bonheur, d’où l’importance de chouchouter notre intestin pour être bien à court et à long termes. Tout se joue principalement dans l’intestin grêle et le colon où est localisée la flore intestinale appelée aussi microbiote.

La qualité de votre microbiote est LA clef de votre santé. Si votre microbiote est déséquilibré, votre système immunitaire s’affaiblit, vos hormones (dont la sérotonine) ne se fabriquent plus… vous voilà malade et/ou déprimé(e).
Cela donne à réfléchir n’est-ce pas ?

Que nous conseilles-tu de consommer au quotidien pour rester en forme ?

1. Consommer des prébiotiques et probiotiques à chaque repas

Les probiotiques sont des micro-organismes (bactéries ou levures) vivants qui appartiennent à notre microbiote et qui encouragent les prébiotiques à se multiplier. Par exemple : les yaourts à base de noix de cajou, kombucha, miso, olives, kéfir de fruits, légumes lacto-fermentés (le plus connu : choucroute)

Les prébiotiques sont des fibres. Plus nous consommons de fibres, plus nous varions les bactéries, mieux c’est pour le bon fonctionnement de notre microbiote et le renforcement de notre système immunitaire. Par exemple : fruits, légumes frais, légumes secs, céréales, topinambours, panais, salsifis, navets, asperges, chicorée, ail, oignons, artichauts, bananes…
On choisit des fruits et légumes de qualité et de couleurs différentes pour nourrir les différents types de bactéries présentes dans notre microbiote.

2. La cuisson

Le choix de la cuisson est également très important. On privilégie le cru et la cuisson vapeur douce pour leur qualité rassasiante, leur capacité à conserver les valeurs nutritionnelles des aliments et à ne pas transformer les aliments en mauvais sucre.

3. Éviter certains facteurs de risque

À contrario, certains facteurs (stress, médicaments, alimentation industrielle, additifs, édulcorants, toxines, polluants, sport intensif, alcool, ménopause) modifient la composition de notre microbiote en l’appauvrissant. Conséquence : notre système immunitaire perd de son efficacité.

Quels sont les avantages d’une alimentation saine ?

  1. Vous agissez en mode prévention sur d’éventuelles maladies
  2. Vous perdez du poids naturellement (sans faire de régime) si vous êtes en surpoids,
  3. Vous vous sentez mieux au quotidien : plus léger (sens propre et figuré 🙂 ), plus en forme.
  4. Vous retrouvez le plaisir de faire vos courses et de cuisiner pour vous et vos proches.
  5. Tout simplement, vous vous régalez et retrouvez le sourire à l’idée de manger.

As-tu une recette à nous proposer ?

J’ai choisi de partager avec vous une recette pour prendre soin de votre microbiote tout en faisant plaisir à vos yeux et papilles : une salade bowl prête en moins de 30 min et facile à emporter au travail accompagné d’un jus de fruits et légumes.

Ingrédients salade bowl pour 1 personne :

  • 1/2 courgette
  • Houmous de tomates séchées ou de pois chiches : pois chiches (1 petit bocal), tomates séchées (option), tahin (purée de sésame – option), citron vert, ail, cumin, sel, huile d’olive
  • Quinoa ou riz
  • 1 œuf ou du saumon fumé ou des dés de féta
  • 1 carotte
  • 1 poire ou 1 pomme
  • Légume lacto fermenté au choix (à faire soi-même roù à acheter prêt dans les magasins bio : choucroute, chou blanc, carottes, betteraves…)
  • Graines germées au choix pour la touche déco finale (MIX alfalfa, fenouil, radis mes préférées)
  • Sel, herbes de Provence, huile d’olive ou de colza ou de noix, vinaigre de cidre pour assaisonner

Préparation :

  • Faire cuire du quinoa ou du riz complet – (attention le riz complet met 40 minutes à cuire)
  • Éplucher une demi- courgette avec l’économe pour faire des tagliatelles crues
  • Mixer le houmous de tomates séchées avec le houmous de pois chiches -Éplucher la carotte et la poire, les couper en quartiers et les mixer à l’aide d’un robot (lame en S)
  • Ajouter des légumes lacto fermentés
  • Ajouter au choix : des oeufs durs, du saumon fumé, de la féta

Disposer chacune des préparations dans une belle assiette. Assaisonner.

Evenement Bureaux and Co Montpellier

Préparation du jus de fruits et légumes :

  • au choix, idéalement 2/3 de légumes (salade au choix, kale, épinards ou carotte) 
  • 1/3 de fruits au choix (par exemple pomme, poire, betterave).
  • personnalisez le avec du curcuma, gingembre, feuilles de menthe ou basilic.

Mon jus chouchou pour le goûter : orange, pomme, carotte, gingembre ! 

Bon appétit !

Pour finir, as-tu des petites astuces à nous donner ?

Astuce organisation :

– Cuisinez de plus grandes quantités pour plusieurs personnes ou créez de nouveaux repas pour le reste de la semaine.
– Terminez de préparer votre assiette sur place si vous manquez de temps : ici par ex. la courgette à râper.

Astuces pour une après-midi en pleine forme :

  • Bien mastiquer
  • Se détendre, manger dans le calme et dans une ambiance positive
  • Ne pas trop boire au moment du repas
  • Si possible marcher ou s’aérer 5 à 10 min après le repas

Prochains ateliers :

Vous avez des questions ? Des remarques ? Envie d’aller plus loin ?   https://www.facebook.com/welcomehappinessfrance/

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Bureaux & Co
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Evénements chez Bureaux And Co en octobre

En octobre chez Bureaux & Co,

On se cultive :


Les entreprises et l’évolution du sport spectacle

Jeudi 3 octobre 13h – 13h45 à Bureaux & Co Lattes avec Eric Hirshi 

Le sujet de la conférence de Eric Hirshi, speaker et animateur notamment pour le MHB, portera sur le sport et son évolution vers le divertissement, l’entertainment et l’expérience client.
Il nous expliquera comment les entreprises petites ou grandes peuvent tirer profit de ces évolutions en apprenant à communiquer différemment et envisager une collaboration avec un club sportif.

Talk : 5 ingrédients qui vont libérer votre parole

Mardi 9 octobre 13h-13h45 à Bureaux & Co Le Stratège avec Wak’up

Prendre la parole n’est jamais simple. Que dire et comment le dire ?

On pense souvent à tort que pour s’exprimer en public, il suffit d’écrire un texte puis l’apprendre par cœur et que le tour est joué. Mais il existe une énorme différence entre parler et être entendu. Entre être entendus et être compris. Entre être compris et faire agir son public…

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On apprend :


Happy Déj’ – Cuisinez & Dégustez

Jeudi 10 octobre 2019 de 12h15 – 13h45 à Bureaux & Co Le Stratège avec Laetitia Cauriand

La rentrée est passée, c’est le moment de penser à vous et à votre énergie en apprenant à concocter un déjeuner simple, rapide et bon avec Laetitia de Welcome Happiness.

Durant cette heure de déjeuner, vous cuisinerez votre BOWL pour repartir reboost(é)e et apprendrez de nouvelles recettes pour  cuisiner sain, gourmand en moins de 30 minutes.

Tarif :  20€ / pers.

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Atelier suspension murale feutrine fleurs séchées

Samedi 12 octobre 14h – 16h à Bureaux & Co La Station avec Atelier Shamarée

L’automne est là, venez libérer votre esprit en passant un bon moment créatif à la Station ! Elsa vous propose de réaliser une suspension murale tendance à base de feutrine et de fleurs séchées. Atelier adapté aux créatives débutantes ! Matériel fourni.

Tarif: 35€

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Atelier le B-a-ba du Zéro Déchet

Mardi 15 octobre 18h30 – 20h à Bureaux & Co La Station avec L’épi libre

Bureaux & Co – La Station accueille L’épi libre – Conseil & Accompagnement Zéro Déchet pour une série d’ateliers autour de la démarche zéro déchet. Durant cet atelier, vous ferez ensemble les premiers pas vers la transition et découvrirez les premières astuces pour se lancer dans l’aventure. L’atelier se terminera par la création de votre premier accessoire zéro déchet

Tarif : 5 euros (Règlement sur place, par chèque ou espèces)

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Formation Lombricompostage

Mardi 22 octobre 2019 18h30 – 20h00 à Bureaux & Co La Station avec L’épi libre

Venez découvrir une des façons de valoriser cette jolie ressource qu’est le biodéchet !

Au programme :
– Formation pour apprendre à gérer son lombricomposteur
– Fabrication de son lombricomposteur
– Présentation de vos nouveaux colocs (que vous pourrez nommer au gré de vos envies. Bob, Miguel, Victor… 😄)

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Atelier initiation broderie

Samedi 26 Octobre (matin) initiation broderie à Bureaux & Co La Station avec Atelier Shamarée

La broderie, c’est pas difficile et ça a même des vertus méditatives ! Si vous avez toujours voulu découvrir cette technique de customisation, venez vous initier à la broderie avec Elsa. Cet atelier vous permettra d’acquérir les bases de la broderie en passant un moment de détente. Atelier vivement conseillé si vous ne savez pas manier une aiguille et que vous voulez participer à l’atelier « Broderie Lama » ! Matériel fourni, vous repartirez avec les échantillons de tissus brodés de vos petites mains !

Tarif: 30€

Samedi 26 Octobre (après-midi) broderie Lama à Bureaux & Co La Station avec Atelier Shamarée

Si vous savez déjà un peu manier l’aiguille, venez broder ce mignon petit lama. Matériel fourni, vous repartirez avec votre cercle brodé prêt à être posé !

Tarif: 35€

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On découvre :


Vernissage Goodbye Chimera

Vendredi 4 octobre à partir de 19h à Bureaux & Co La Station

Goodbye Chimera provient de la rencontre de Cahuate Milk, photographe plasticien et Eliott Penel, architecte designer.

Réunis autours de la volonté d’explorer les technologies actuelles afin de les mettre au service du sensible, c’est sous forme de laboratoire plastique et numérique que s’est doucement profilé le projet.
C’est une exposition à la rencontre de deux regards complémentaires, une approche de l’expression artistique qui questionne la matière, la réalité, et le volume.

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On échange :


Cours de Yoga en FR/EN

Dimanche 6/20/27 et samedi 12 – 10h à Bureaux & Co Lattes avec Inner Yogini

Mercredi 2/16/23/30 – 19h à Bureaux & Co Port Marianne avec Inner Yogini

Rejoignez Elena Borello pour partager un moment de paix,  pour s’étirer, se tonifier, respirer, et se relaxer.

Enjoy a moment for you to find inner peace, h appy body, mind, and soul.

Tarif séance : 12 euros

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Afterwork English-exchange

Jeudi 10 octobre à 19h à Bureaux & Co Lattes

Venez nombreux pour une soirée décontractée pour rencontrer de nouvelles personnes, et améliorer votre anglais autour d’un verre. Chacun apporte et partage quelque chose à manger ou boire.

Come along for a chilled out evening to mingle, meet new people, discover English language activities on offer in the region and practise your English conversation skills. Everyone brings and shares something to eat or drink.

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Genre : Changeons les règles du jeu !

Vendredi 11 octobre 2019 18h30 – 21h30 à Bureaux & Co La Station 

Les associations Féminin Pluriel Méditerranée, l’association Citoyennes Maintenant et la délégation de l’Hérault de Plan International France organisent une table ronde sur les droits des filles et des femmes, ainsi que sur les questions de genre et d’égalité.

Cette table ronde sera suivi d’un spectacle réalisé par la compagnie « Les Nuits Partagées » intitulé « Genre, tu te sens comment ?»

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Actualité
Bureaux & Co Nouvelles Galeries
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Evénements d’octobre chez Bureaux And Co Nouvelles Galeries – Valence

En octobre chez Bureaux & Co Nouvelles Galeries,

On se cultive :


Comment développer son réseau pour atteindre ses objectifs pro ?

Mardi 08 Octobre de 17h30 à 19h00 – Atelier d’Astrid Moulin 

Expatriée au canada depuis 2014 ,sans réseau et sans emploi avec un anglais moyen, Astrid Moulin vous expliquera comment elle a réussi à décrocher un poste de productrice de contenu pour les plus grosses équipes de sport de Toronto (NBA, NHL, MLS) et de son expérience en tant qu’entrepreneur. Elle vous donnera les clés pour définir vos objectifs, vous préparer aux rencontres professionnelles et vous différencier.

Tarif utilisateurs et adhérents : gratuit / Tarif public : 20€

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Forum de prévention des risques professionnels

Jeudi 10 Octobre de 09h30 à 16h30 – AIPVR

Partenaire de la vie des entreprises du bassin valentinois, l’AIPVR organise ce Forum avec les acteurs de la prévention locaux (Actis, Assurance maladie risques professionnels, CAPEB 26, CapEmploi, Fédération du BTP 26-07, Malakoff Médéric Humanis, Meresse Avocats, OPPBTP) pour répondre aux interrogations de tous concernant les sujets d’actualité en santé au travail. Autant de thématiques abordées en vue de nourrir la réflexion et d’échanger avec des professionnels de la prévention.

Tarif : gratuit

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La Prévention et gestion des Conflits

Mardi 22 Octobre 12h30 à13h30 – Atelier de Loren 

Dans tous les contextes de relations humaines et tout particulièrement au travail, il est fondamental pour le bien être de tous, de savoir déceler l’émergence d’un problème afin d’éviter l’embrasement. Nous verrons des techniques simples qui aident au quotidien dans la prévention et la gestion des conflits afin de maintenir une ambiance de travail apaisée.

Tarif : gratuit

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On se détend :


Cours de Yoga

Tous les lundis de 12h30 à 13h15 – Carole Milliez

Les lundis, prenez 45min lors de votre pause déjeuner pour vous vider la tête, prendre soin de votre dos, vous détendre et regagner en énergie !

Gratuit pour les utilisateurs et adhérents de la Carte Club / Tarif public : 8€ / Carte de 10 séances : 70€

Réservation : Carole Milliez : 06 84 84 28 90 / carolemilliez@gmail.com

Massages

Tous les jeudis de 14h à 17h – Carole Milliez

Carole vous attend les jeudis pour des soins de 15, 20 ou 45 min : une pause pour soulager vos maux de tête et du dos, évacuer les tensions, rééquilibrer votre énergie et vivre mieux votre journée de boulot !

Tarifs spéciaux pour les utilisateurs et adhérents de la carte club selon les massages

  • 15mn soin “Keep cool”(detente tête + haut du dos) : Tarif Adhérent : 10€ / tarif public : 15€
  • 30mn soin “Relaaaax”(tête + haut dos + mains + pieds) : Tarif Adhérent : 20€ / tarif public : 25€
  • 45mn soin “So happy !!”(Massage ou rééquilibrage énergétique) : Tarif Adhérent : 30€ / tarif public : 40€

Réservation : Carole Milliez : 06 84 84 28 90 / carolemilliez@gmail.com

La rirelaxation et face yoga

Mardi 15 Octobre de 12h30 à 13h30 – Loren Fascianel

Le stress du travail, les soucis personnels, la to-do list à rallonge, tout cela s’inscrit sur le visage qui réagit en se contractant et en figeant sur soi de mauvaises tensions. La négativité qui se fixe sur le visage entraîne une fatigue mentale pour vous même mais aussi pour ceux qui vous font face : votre entourage, vos proches, vos clients ou collaborateurs… Nous apprendrons à relaxer le visage par des exercices de rire et de face yoga. Un visage détendu et riant offre une énergie libératrice pour vous et favorise la réussite dans vos rapports aux autres.

Tarif : gratuit

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On se défoule :


Grand cours de Handfit

Mercredi 09 Octobre à 17h45 – Jouty Edouard (préparateur de l’équipe de Valence Handball)  

Nous vous donnons rendez-vous pour un nouvel afterwork dynamique et sportif le Mercredi 09 Octobre à 17h45 sur notre rooftop. Venez découvrir le Handfit avec le préparateur de l’équipe de Valence Handball. Des places pour aller soutenir notre équipe locale seront même à gagner !

Tarif : gratuit

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A partir du 16 Octobre 1 mercredi sur 2  de 12h30 à 13h15 – Jouty Edouard (préparateur de l’équipe de Valence Handball)   

Cours de Handfit en intérieur.

Tarif utilisateurs et adhérents : 5€  / Tarif public : 10€

Inscription : Jouty Edouard : coachingsportifperformance@gmail.com

On découvre :


Ateliers graff – Initiation à la peinture aérosol

Samedi 19 Octobre de 14h à 17h – Julien Becaud 

Julien Becaud aka Béca vous transmettra ses techniques et sa passion et vous pourrez repartir avec votre oeuvre.

Tarif : 65€/personne, matériel compris (peintures, masques et supports)

Réservation : Julien Becaud – 06 14 02 22 08

 

Actualité
fraichy
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Livraison de vos courses Fraichy dans vos espaces Bureaux And Co 🍅🍍🍒🍎

Tom, peux- tu nous présenter l’équipe Fraichy ? 

Nous sommes trois. Nous nous sommes rencontrés à la fac, en première année. Petit à petit, on a commencé à s’intéresser à l’entrepreneuriat. En quatrième année, on s’est réunis pour travailler sur un projet qui n’avait rien à voir avec Fraichy et on a gagné le concours : on s’est dit que l’équipe fonctionnait plutôt très bien et on a donc décidé de se lancer ensemble. 

On a commencé à travailler sur Fraichy pendant notre dernière année de fac, en septembre 2017. Tous les trois épicuriens et amateurs de « bonne bouffe », on trouvait dommage de pouvoir se faire livrer où et quand on veut des produits de fastfood et autres, mais jamais de bons produits à cuisiner soi-même. C’est de là qu’est parti le concept !

Fraichy, qu’est-ce que c’est ?

Fraichy est une plateforme permettant de faire ses courses, en ligne, auprès des commerçants de quartier de sa ville, pour ensuite se faire livrer à domicile ou au bureau. Les commerçants sont triés sur le volet en fonction de plusieurs critères : histoire, qualité/origine des produits, savoir-faire, etc.

Concrètement, comment est-ce que cela fonctionne ?

  • Côté utilisateur : la plateforme permet de faire son marché en ligne auprès des commerçants de bouche de sa ville. Après avoir entré son adresse, date et créneau de livraison, il est possible d’acheter chez cinq commerçants différents pour une seule et même commande au même prix qu’en boutique. Les coursiers à vélo ou vélo-cargo, équipés de sacs-à-dos isothermes ou de box isothermes (perte de 1 degré toutes les heures), s’occupent ensuite de rassembler les produits pour les livrer au domicile ou au bureau de la personne qui a passé la commande.
  •  Côté commerçant : Fraichy propose un espace de vente en ligné dédié où chaque commerçant peut référencer le nombre de produits qu’il souhaite (photographies, description, poids, prix, prix au kg, etc.). Cet espace de vente est couplé à un dashboard personnel, où il peut piloter en temps réel son activité sur le site (ajout, modification, suppression des produits, gestion des stocks, ouverture/fermeture exceptionnelle de l’espace, etc.) et avoir la main sur sa facturation automatisée. Enfin, une imprimante IOT (imprimante connectée et alimentée par une carte sim) est installée chez le commerçant afin qu’il puisse recevoir en temps réel ses tickets de commande.

Comment je fais si je veux passer une commande sur Fraichy ? 

  1. Direction le site fraichy.com  
  2. On commence par rentrer son adresse, la date et le créneau de livraison que l’on souhaite (livraison sous 2 heures minimum et possibilité de programmer la commande jusqu’à 5 jours après). L’utilisateur a alors accès à l’ensemble de nos commerçants partenaires ouverts au moment sélectionné. Les livraisons sont possibles du lundi au samedi de 9 h à 20 h.
  3. On fait son marché en ligne auprès des commerçants partenaires : viande, poisson, fruits et légumes, fromage, épicerie, vin, bière, pain, pâtisserie, etc.
  4. On paie sa commande en ligne. 
  5. On se fait livrer à l’heure et au jour souhaités, à vélo, vélo-cargo ou véhicule électrique, c’est-à-dire des véhicules 100% non-polluants.

En quoi consiste le partenariat Bureaux & Co / Fraichy ? 

Ce partenariat permet de se faire livrer dans deux espaces B & CO sans frais de livraison quel que soit le montant de la commande.

Pour Bureaux & Co Port Marianne :

  • Rentrer l’adresse 222 place Ernest Granier, 34000 Montpellier
  • Choisir le créneau Mardi 11h
  • Au moment du paiement entrer le code B&CO.
  • Récupérer votre commande le mardi suivant entre 11h et 12h.

Pour Bureaux & Co le Stratège :

  • Rentrer l’adresse 1095 Rue Henri Becquerel, 34000 Montpellier
  • Choisir le créneau vendredi 17h
  • Au moment du paiement entrer le code B&CO.
  • Récupérer votre commande le vendredi suivant entre 17h et 18h.

 

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Bureaux & Co
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Le métier de space designer – Qu’est-ce que c’est ?

« Le design est un carrefour entre l’art, le marketing et l’ingénierie »

Aujourd’hui, découverte du métier de space designer avec Laure, la space designer Bureaux & Co !

Bureaux & Co Lattes

  • Quelles sont tes principales missions ?

Avant toute chose, je tiens à préciser qu’à mon sens, un designer d’espaces n’est pas un architecte d’intérieur. La grande différence c’est que le designer d’espaces va imaginer des lieux qui sont destinés à recevoir du public avec toutes les contraintes que cela engendre. L’architecte d’intérieur s’occupe essentiellement des besoins des particuliers.

Ma mission consiste à redonner vie à un lieu en retravaillant les volumes, en redéfinissant les espaces, en créant des ambiances particulières qui vont marquer les esprits et des espaces de travail conviviaux, chaleureux, fonctionnels pour que les utilisateurs se sentent bien.

Je travaille avec les architectes du projet qui s’occupent des aspects plus techniques, pour tracer les plans des futurs projets. Je cloisonne les espaces, les volumes pour réaliser la configuration la plus adéquate et fluidifier la circulation.

Ensuite commence le travail de décoration. Je définis des ambiances, des univers (ethnique, jardin d’hiver, jungle…) en réalisant des moodboards avec mes inspirations.

La troisième phase consiste à dessiner une modélisation 3D pour voir au niveau des dimensions, des volumes, des plans si ce que j’ai imaginé est réalisable, prévoir la liste des achats à effectuer et calculer le budget.

Grâce à cette étape, je peux commencer ma veille chez les fournisseurs, sur internet, effectuer un listing de ce qui me plait et commencer à négocier les prix, demander des devis ou rencontrer les artisans dans le cas de demandes personnalisées. Une fois le projet validé, je peux passer mes commandes ou aller directement dans les magasins d’ameublement, de décoration afin d’effectuer mes achats.

La dernière phase est la mise en place de ces ambiances. Pour cela j’envoie des plans et des consignes aux ouvriers (peintres, monteurs…) qui vont s’occuper des gros travaux comme la peinture, le montage de la cuisine et je me rends sur site pour le suivi de chantier… Enfin j’installe les meubles, les éléments de décoration et je finalise l’ambiance pour qu’elle soit en accord avec ce que j’avais imaginé.

 

  • Quelles sont les qualités nécessaires ?

Il faut aimer la polyvalence, bouger, se déplacer. Les missions sont diverses : faire des plans, échanger avec les fournisseurs, être capable d’aller sur le chantier pour finaliser les petits travaux…

L’aspect créatif est aussi très important : réussir à se projeter, à imaginer le résultat, en partant d’un espace vide, être toujours innovant, curieux en cherchant et en proposant de nouvelles ambiances, de nouveaux univers.

La troisième qualité c’est d’être un bon médiateur, réussir à être le lien entre le client ou sa direction, les fournisseurs, les ouvriers en essayant de prendre en compte les remarques et les contraintes de tout le monde.

Enfin, il faut être organisé pour respecter le budget et le timing défini pour chaque projet et réussir à gérer plusieurs chantiers en même temps.

Bureaux & Co Port Marianne

 

  • Quel est ton parcours ?

J’ai commencé mes études par un DUT techniques de commercialisation qui m’a appris l’aspect négociation, la gestion des relations avec les fournisseurs, le marketing et surtout à gagner en assurance.

Ensuite je me suis réorientée vers une école de design (Strate, école de design). La première année, nous n’avons pas touché à un ordinateur. J’ai découvert l’histoire de l’art, la peinture, le dessin et d’autres manières de s’exprimer… En deuxième année nous avons testé les différentes spécialisations possibles dans le design : le packaging, le design mobilité (transport), le design interactions (interface, web), le design produit, et enfin le design d’espaces (aménagement d’espaces) spécialisation que j’ai choisie. La troisième année j’ai travaillé sur différents projets urbains, bibliothèques afin d’apprendre la modélisation 3D, la réalisation de maquettes… et j’ai réalisé mon premier stage de 4 mois chez Bureaux & Co.
Puis, en dernière année, j’ai effectué un stage à Barcelone pour une entreprise spécialisée dans la conception de stands pour des salons. En revenant en France, j’ai fait un nouveau stage chez Bureaux & Co qui m’a permis d’être embauchée par la suite.

Bureaux & Co Lattes

 

  • Qu’est-ce qui te plait dans ton travail chez Bureaux & Co ?

Les missions sont très variées. Comme c’est une petite structure en plein développement on a tous beaucoup de responsabilités et la possibilité de suivre des projets dans leur globalité. Bureaux & Co développe un grand nombre de projets très différents : je dois donc toujours me renouveler, avoir de nouvelles idées et c’est hyper stimulant d’avoir la sensation de participer à la création de quelque chose de nouveau (le coworking) .

Autre aspect que j’aime beaucoup : chez Bureaux & Co, mon travail consiste à créer des ambiances conviviales, chaleureuses et à penser à tout l’équipement nécessaire pour que les utilisateurs des espaces se sentent comme chez eux, soient dans un lieu agréable pour travailler dans les meilleures conditions. C’est donc un subtil mélange entre l’aménagement vivant et chaleureux d’un espace familial et l’aménagement pratique et ergonomique d’un espace professionnel.

Bureaux & Co Nouvelles Galeries – Valence

 

  • Pour finir, que penses-tu de l’évolution de l’environnement de travail ?

Aujourd’hui, les lieux de travail doivent s’apparenter à des lieux de vie, pour répondre aux nouveaux besoins des travailleurs. C’est ce que nous essayons de faire chez Bureaux & Co.

Le but c’est de créer des espaces dans lesquels les utilisateurs se sentent bien, qu’ils aient la possibilité de personnaliser leurs bureaux, qu’ils se sentent comme à la maison avec une cuisine, des douches, des endroits où faire du sport, où se reposer… cela répond à une nouvelle demande de la part des travailleurs qui sont d’une part plus mobiles et qui d’autre part, recherchent des ambiances de travail plus chaleureuses, plus de partage, d’échange, et l’appartenance à une communauté.

 

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Evenement Bureaux And Co
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Evénements de septembre chez Bureaux And Co Nouvelles Galeries – Valence

Retrouvez le programme des événements de septembre chez Bureaux And Co Nouvelles Galeries :

Des échanges sur des sujets variés :


La maîtrise de la donnée et de l’information dans l’entreprise

Mardi 10 Septembre à 13h – Maitre Sophie Guicherd (avocate au barreau de la Drôme)

L’enjeu de l’échange va être de développer la valeur de la maîtrise de l’information de manière générale dans l’entreprise, tant du point de vue de la stratégie de protection de la propriété intellectuelle que des données concernant l’entreprise et les personnes physiques.

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Evenement Bureaux & CO

La e-réputation

Mardi 17 Septembre à 12h30 – Loren Fascianel

Que raconte Internet à votre sujet ? On dit que des images valent 1000 mots… Les contenus que vous postez en ligne peuvent en dire long sur qui vous êtes. Est-ce que ce sont bien les messages que vous voulez véhiculer et est ce que cela favorise le développement de votre carrière ou de votre business ? Nous verrons comment maîtriser tout cela afin de développer une e-réputation stratégique qui vous soit profitable.

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Evenement Bureaux & Co

La communication non verbale

Mardi 24 Septembre à 12h30 – Loren Fascianel 

Les gestes, les postures, les expressions du visage, le son de notre voix ou encore les couleurs que l’on porte, tout cela parle haut et fort ! Sans le savoir, nous nous racontons avant même d’ouvrir la bouche. Cet atelier permet de prendre conscience des messages que nous véhiculons sans nous en rendre compte. L’analyse du non verbal et la perception des énergies individuelles nous amènent à mieux nous connaître, à mieux se faire comprendre ainsi qu’à mieux connaître/comprendre les autres.

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Des cours de sport :


Cours de Yoga

Tous les lundis à partir du 16 Septembre 12h30 à 13h15 – Carole Milliez

Jeudi 26 septembre de 17h45 à 18h30 – Carole Milliez

Les lundis, prenez 45min lors de votre pause déjeuner pour vous vider la tête, prendre soin de votre dos, vous détendre et regagner en énergie !

Gratuit pour les utilisateurs et adhérents de la Carte Club / Tarif public : 8€ / Carte de 10 séances : 70€

Réservation : Carole Milliez : 06 84 84 28 90 / carolemilliez@gmail.com

Evenement Bureaux & CO

Grand cours de remise en forme

Mercredi 18 Septembre à 17h45 –  Sanbiose Coaching

Rentrée sportive ! Vous souhaitez vous remettre au sport à la rentrée ? Bureaux and Co vous propose des cours de remise en forme avec Sanbiose Coaching. Grand cours découverte gratuit en plein air le mercredi 18 septembre sur le rooftop.

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Evenement Bureaux & Co

Cours à retrouver un mercredi sur deux 12h30-13h15 à partir du mercredi 25 septembre –  Sanbiose Coaching

Tarif public : 8€ séance

Des moments de bien-être :


Massages

Tous les jeudis à partir du 19 Septembre de 14h à 17h – Carole Milliez

Carole vous attend les jeudis pour des soins de 15, 20 ou 45 min : une pause pour soulager vos maux de tête et du dos, évacuer les tensions, rééquilibrer votre énergie et vivre mieux votre journée de boulot !

Tarifs spéciaux pour les utilisateurs et adhérents de la carte club selon les massages

  • 15mn soin “Keep cool”(detente tête + haut du dos) : Tarif Adhérent : 10€ / tarif public : 15€
  • 30mn soin “Relaaaax”(tête + haut dos + mains + pieds) : Tarif Adhérent : 20€ / tarif public : 25€
  • 45mn soin “So happy !!”(Massage ou rééquilibrage énergétique) : Tarif Adhérent : 30€ / tarif public : 40€

Réservation : Carole Milliez : 06 84 84 28 90 / carolemilliez@gmail.com

Evenement Bureaux & Co

Des ateliers créatifs :


Ateliers graff – Initiation à la peinture aérosol

Samedi 14 & 28 Septembre 14h à 17h – Julien Becaud 

Julien Becaud aka Béca vous transmettra ses techniques et sa passion et vous pourrez repartir avec votre oeuvre.

Tarif : 65€/personne, matériel compris (peintures, masques et supports)

Réservation : Julien Becaud – 06 14 02 22 08

Evenement Bureaux & co

 

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Evenement Bureaux & Co
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Evénements chez Bureaux And Co en Septembre

On vous a préparé une rentrée animée chez Bureaux & Co 😀

Des échanges et des évènements sur des sujets variés :


Et si ce n’était pas vous qui décidiez ?

Mercredi 4 septembre 13h à 14h au Stratège  avec Wak’up

En tant qu’entrepreneurs, nous pensons toujours être à la source de nos décisions. Mais si les choses n’étaient pas aussi simples ? Wakup vous propose son analyse sur le sujet compliqué de la prise de décision.

evenement Bureaux & Co Talk

Booster vos ventes avec le storytelling

Mercredi 11 septembre 13h à 14h à Port Marianne avec Wak’up

Scénarisez votre marque, clarifiez votre message et faites-vous comprendre ! Découverte du storytelling avec Wak’up.

Evenement Bureaux & Co Talk

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Comment Stallone va booster votre productivité ?

Mercredi 25 septembre 13h à 13h45 au Stratège  avec Wak’up

Venez découvrir une façon différente d’envisager la productivité en entreprise grâce à Jean Christophe Meslin, ancien sportif et militaire, aujourd’hui formateur et consultant en management et entrepreneuriat.

Evenement Bureaux & Co Talk

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Des moments de bien-être :


Cours de Yoga 

Tous les mardis 12h30 – 13h15  à Port Marianne  avec Jymiz

Tu souhaites découvrir le yoga ou approfondir ta pratique ? Viens partager un bon moment lors d’un cours complet et accessible à tous !

Evenements Bureaux & Co
Tarif résidents B & Co : 3€ / Tarif normal : 5€

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Dimanche 22 septembre 10h-11h15 à Lattes avec Inner Yogini

Rejoins Elena Borello pour explorer le monde de yoga et partager un moment pour s’étirer, se tonifier, respirer, et se relaxer.

Evenement B & Co

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Cours de cross training

Un jeudi sur 2 à 12h30-13h15 à Port Marianne avec Jymiz

Tu souhaites reprendre une activité sportive régulière dans la joie et la bonne humeur afin d’améliorer ta silhouette et par la même occasion ta qualité de vie ?

Evenement Bureaux & Co
Tarif résidents B & Co : 3€ / Tarif normal : 5€

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Massage Ayurvédique – Doshas massages

Vendredi 27 septembre 13h-18h à Port Marianne

Massage aux huiles chaudes basé sur la médecine traditionnelle indienne qui prône l’équilibre des énergies du corps et de l’esprit.

Evenement Bureaux & Co

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Tarif : 30€ / 30 minutes

Des ateliers et expositions :


Vernissage de l’exposition Géométrie Variable d’ASTO

Vendredi 6 septembre 19h à La Station 

Né en 1991, ASTO est un artiste Montpelliérain adepte du “Graffuturism”. Il joue avec les couleurs et les formes, deux éléments fondamentaux qu’il imbrique et mélange, pour donner vie à ses œuvres méthodiques qui définissent aujourd’hui son style. Une transposition de la géométrie dont il s’amuse, pour composer des œuvres originales, pétillantes et colorées.

Evenement Bureaux & Co

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Lancement de la collection de bijoux Elle & Sens 

Vendredi 13 septembre 18h à La Station

Au programme visite de l’atelier, explication et coulisses de la fabrication, découverte de la 1ère collection et pour finir un petit apéritif qui vous régalera les papilles (végétariens bienvenus ).

Evenement Bureaux & Co

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Ateliers créatifs avec l’Atelier Shamarée

Samedi 14 septembre et samedi 28 septembre 14h à La Station 

La Station accueille l’Atelier Shamarée pour une série d’ateliers créatifs autour du papier, de la broderie et de la création de décorations.

Samedi 14 Septembre : fleurs en Papier – Durée: 3h – Tarif: 40€

Samedi 28 septembre : cloche de Fleurs Séchées – Durée: 2h – Tarif: 50€

Bureaux & Co Evenement

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Actualité
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3 conseils pour organiser une réunion dans de bonnes conditions

Les réunions ne sont pas toujours les activités préférés des employés. En effet, la réunion est souvent vu comme une tâche peu intéressante et ennuyeuse, c’est pourquoi il est important d’avoir une salle bien équipée et bien aménagée afin de rendre ce moment plus attractif. Voici donc 3 conseils pour avoir une bonne salle de réunion.

Trouver une bonne salle de réunion

La première étape va bien évidemment être de trouver une salle, si vous n’en avez déjà une à disposition. De nombreuses entreprises proposent des salles à louer, dont notamment les espaces de coworking. Ces sociétés vous fournirons, à vous et à vos collaborateurs, des salles équipés pour vos besoins : mobiliers, choix de la surface, disponibilité, petit déjeuner… Ces espaces disposent également d’une grande flexibilité : vous pouvez réserver la salle pour une durée qui correspond à vos envies.

coworking réunion

Choisir un mobilier adéquat

Pour ce qui est de l’ameublement , tout dépend du temps que vous allez passez dans la salle. Pour une réunion de 20 à 30 minutes, n’importe quelle chaise de bureau fera l’affaire, mais elles ne suffiront pas si la réunion dure une heure ou plus. Dans ces cas là, il vaut mieux s’équiper de fauteuils de qualité pour assurer le confort de vos collaborateurs.
A l’inverse une simple chaise en bois ou en plastique peut devenir vraiment désagréable si la réunion s’éternise.
Si jamais leurs sièges sont inconfortables, vos collaborateurs passeront leur temps à changer de positions sur leur chaises ce qui entraînera forcément un manque de concentration de leur part et donc une réunion moins efficace.
De nombreuses enseignes seront à même de proposer des pièces de mobilier spécialement adaptés.

Autre pièce de mobilier obligatoire, la table. On pourrait penser que n’importe table suffit, et c’est le cas pour de courte réunion. Mais si vous voulez travailler dans des conditions optimales il est intéressant d’adapter la table en fonction de la pièce dans laquelle vous êtes et de l’ambiance que vous voulez dégager : table ovale, rectangulaire, en bois, transparente… Selon l’entreprise Kollori, spécialiste en aménagement de bureaux, il est important de décorer la salle de réunion afin de la rendre plus attrayante et de stimuler la créativité. Au delà du confort de vos collègues, le choix du mobilier est important car il permet d’instaurer l’ambiance que vous voulez et de rendre la réunion plus agréable.

salle de réunion

Avoir accès à de l’équipement supplémentaire

Des chaises et une table, c’est bien mais ça ne suffit pas. Une réunion, cela représente le mélange des idées et des propositions, et pour noter et mettre en lien toute ces idées on peut utiliser un tableau, des murs d’écritures, des post-its en grande quantité… Il peut être intéressant de réserver une salle à l’avance pour ne pas être pris au dépourvu. Toujours pour le confort de vos collègues, il peut être intéressant d’ajouter un distributeur d’eau ou une cafetière pour les pauses.

L’utilisation d’outils plus sophistiqués, comme un système de vidéoconférence ou un système de présentation sans fils qui permettent de parler facilement avec des collaborateurs qui ne sont pas présents dans la salle, est également un bon moyen de passer de meilleurs réunions : d’après une étude réalisée par Verizon Business, 89 % des personnes interrogés estiment que la technologie permet d’améliorer les réunions. Vous pouvez par exemple utiliser les services de Zoom, une entreprise proposant un service de visioconférence permettant d’organiser des réunions à distances et sur n’importe quel appareil (portable, tablette, ordinateur…) et pouvant accueillir jusqu’à 1000 participants, ou encore Klaxoon, un service permettant également d’organiser des réunions en vidéos et cela peu importe votre support, et disposant en plus de toute une série d’applications pour organiser des brainstorming, des sondages ou encore des votes.

réunion

Ainsi, même si les réunions peuvent sembler ennuyeuse, il ne tient qu’à vous de les rendre plus agréables. Et malgré les étiquettes qu’on lui colle sur le dos, la réunion n’en reste pas moins utile : d’après une étude réalisée par Beenote en 2017 auprès de 1300 personnes, 51 % des personnes interrogés considèrent les réunions comme efficace, et 81 % disent qu’elle a un impact positif sur le projet en lien avec elle.

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